Gestión emocional

La gestión emocional es fundamental para vivir con bienestar. Es parte de la inteligencia emocional y muy necesaria en una saludable educación emocional. Estamos en tiempos de analfabetismo emocional, donde las emociones tóxicas nos hacen daño. Vale la pena entrenar nuestras emociones por responsabilidad con nosotros mismos y con los demás.

Las 4 patas de la gestión emocional
  • Conciencia emocional: reconocer, dialogar, movilizar y sentir en nuestro cuerpo las distintas emociones.
  • Autoregulación emocional: manejar y canalizar nuestro sentir para que no nos haga daño y nos ayude a vivir mejor.
  • Autonomía emocional: capacidad de resiliencia interior para hacer frente al caos del mundo exterior.
  • Bienestar emocional: construir una vida de felicidad y plenitud, con responsabilidad y entrenamiento emocional.
Emociones positivas y emociones negativas

Tanto las emociones positivas como las negativas son necesarias. Permitirse sentir las emociones dolorosas y conflictivas, nos ayuda mucho a prepararnos para la vida. El escaparnos de lo negativo no hace más que reprimir y mandar a la sombra aspectos de nosotros mismos. Quien tiene una emoción tiene un tesoro, que nos ayuda a movernos y adaptarnos.

Hay infinidad de formas de canalizar la sensibilidad, el contacto y la expresión. Con ellas abrimos el corazón y la empatía. Las emociones nos aportan también lazos energéticos con la vida, que son conexiones con el mundo, que mejoran nuestras relaciones personales y profesionales. Todos tenemos necesidades básicas que cubrir, y la vida emocional nos facilita la energía para nutrirnos. Es fundamental que aprendamos a lidiar con la culpa, el miedo, la rabia, el dolor, la frustración, etc.

Consejos para principiantes en Yoga

Tu reto de empezar a practicar yoga sola en casa, tiene solución

20 consejos para empezar a practicar yoga y dejar de ser un principiante ¿Eres de los que esta pandemia te ha dejado mucho tiempo en casa y sientes que necesitas cuidar tu cuerpo y tu estado mental? ¿Y tal vez quieres empezar a hacer yoga sola en tu hogar, con ayuda de internet, pero no tienes ninguna experiencia previa? Si es así estás en el sitio correcto. Seguramente, por …

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Sentir y manejar el dolor

¿Cómo manejar el dolor físico y emocional con la ayuda de la práctica de yoga?

Recuerdo que en mis años de colegio me enseñaron matemáticas, lengua, sociales y otras asignaturas. Pero seguro que tu tampoco recuerdas que nos instruyeran para saber lidiar y manejar el dolor físico y también el dolor emocional. Y ahora de adultos, nos enfrentamos a la experiencia del dolor sin recursos suficientes para controlar, calmar o gestionar todo tipo de malestares y situaciones que la vida nos trae. Empezar a practicar …

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Mujer con mascarilla protegiéndose del COVID19

Como la ingenuidad y el exceso de confianza están expandiendo el COVID19

Hola, espero que estés bien. Hoy quería escribirte y escribirme. Reflexionar y sentir juntos. Reconozco que hay dos aspectos me parecen fascinantes (y preocupantes) de estos tiempos de cuarentena casi global por el coronavirus. La primera es la poderosa capacidad del virus que provoca el COVID19 para contagiarse gracias a su largo periodo de incubación y a la existencia de muchos casos asintomáticos. Y el segundo tema realmente fascinante es …

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Lenguaje corporal en la pareja

7 pautas para tener un lenguaje corporal coherente con lo que sientes y piensas

Cuando era joven no era muy conscientes de mi lenguaje corporal o comunicación no verbal. Iba por la vida sobre todo pensando en las cosas, incluyendo mi propio cuerpo. Mi mente viajaba constante sobre lo que me había pasado y sobre lo que me podía ocurrir en el futuro. Bastante ajeno a mi sentir corporal en el momento. Y creo que esto nos pasa a muchas personas. ¡Es casi …

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Sensibilidad, figura y puesta de sol

Despierta la suavidad del sentir y descubre como huimos de la sensibilidad

Es tan simple como sentir. Permitirnos tomar contacto con la experiencia corporal, emocional y mental que estamos viviendo ahora. Permanecer en la suavidad honesta de sentirnos tal como estamos. Abrazando nuestra sensibilidad que da vida y nos hace humanos. Es tan simple… Y es tan hermosamente tierno reconocernos con tanta intimidad. A veces faltan palabras para describir este sentir. Y en realidad estas no hacen falta para comunicarnos desde …

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Autosabotaje mental con el que nos atacamos a nosotros mismos

5 formas dañinas de autosabotaje mental y 4 pasos para superarlo

Solo necesitamos parar unos instantes para sentirlo dentro. Nuestra realidad psicológica es un hervidero de emociones y pensamientos caóticos, donde el autosabotaje mental es el pan nuestro de cada día. Cuando nos observamos con atención y con perspectiva, notamos como con frecuencia una parte de nuestra mente ataca con juicios, culpabilización o mensajes de victimismo a otra parte de nuestra propia psique. Y como esta ultima recibe el ataque, …

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Cuadro de Carla tuneado con humor

Escucha hermano la voz de la alegría… el canto honesto del que no espera nada ?

Soy la alegría. Esta voz fresca y conectada que habita en tu corazón. Soy la alegría serena, que no necesita exaltarse o aparentar ser super felicidad. Tal vez desde fuera no me reconozcan. No importa. No estoy aquí para contar chistes o para agradar a nadie. Estoy sin más. Soy la expresión del gozo vital, de la plenitud, del amor y de la entrega. Me acompaña muy de cerca …

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Buzón de correos con león para recibir el mensaje de la ansiedad

Un cuento sencillo para comprender que es la ansiedad

No es fácil comprender que es la ansiedad. Y menos cuando uno es el que la padece día tras día. Por esto hoy me he animado a escribir este sencillo cuento para arrojar un poco de luz sobre lo que nos está pasando cuando tenemos ansiedad y como podemos transformarla. Lo titulo El mensajero de tu ansiedad, y espero que te ayude a descubrir el mensaje que la ansiedad trae …

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Amor y gozo de la existencia compartida

Tú no has venido al mundo a sufrir, sino a amar y gozar

Si observamos con atención dentro de nosotros, descubrimos que el sufrimiento es opcional. Una elección que hacemos constantemente en nuestras mentes. Algo muy distinto al dolor natural de nuestros cuerpos. Ya que lo vivimos como un conflicto interno que añadimos al dolor inevitable de toda existencia. Por tanto, el sufrimiento es un espejismo. Una forma mental y humana de interpretar y luchar contra la realidad. De hecho, cada persona afirmamos …

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