Cuando era joven no era muy conscientes de mi lenguaje corporal o comunicación no verbal. Iba por la vida sobre todo pensando en las cosas, incluyendo mi propio cuerpo. Mi mente viajaba constante sobre lo que me había pasado y sobre lo que me podía ocurrir en el futuro. Bastante ajeno a mi sentir corporal en el momento. Y creo que esto nos pasa a muchas personas. ¡Es casi una epidemia! Vivimos sin atender a las muchas percepciones físicas que nos traen nuestros sentidos. Y sin aprovechar nuestro basto potencial de vida, emotividad, creatividad y expresión corporal. Reconozco que me ha costado bastantes años (y me sigue costando) aprender a conectar con mi propio lenguaje corporal. Y reconozco que este trabajo me ha ayudado mucho a ganar en coherencia interna, a tomar decisiones, a resolver aspectos importantes de mi personalidad y también a relajar tensiones y posturas corporales que me causaban molestias importantes. Conectar con el lenguaje corporal nos ayuda a vivir con integridad ¿Has visto alguna película donde un actor no te parecía creíble? ¿Te parecen ambiguas algunas personas? Cuando nuestra mente pensante va por un lado y nuestra vida corporal y emocional van …
psicologia
El enfoque del desarrollo del potencial humano que transformará tu vida
Es fascinante. La capacidad de desarrollo del potencial humano es inmensa. Todos tenemos un numero ilimitado de aspectos en potencia que esperan ser actualizados en nosotros. Y algo aún más fascinante. Si aprendemos a miramos, no tanto por lo que ahora tenemos y nos limita, sino por lo que ya somos en potencia, nuestra capacidad de transformación y autorrealización se multiplica. Y lo mismo que puede aplicarse a un solo ser humano (tanto en lo personal como en lo profesional), puede aplicarse al potencial de desarrollo colectivo en nuestras sociedades y culturas. Por tanto, podemos enfocarnos en percibir el potencial emergente que quiere nacer en este gran espacio de interser humano, para facilitar su proceso de realización y transformación en marcha. El desarrollo del potencial humano: Concepto y características Una potencialidad es una realidad que quiere emerger. Ya sea una virtud, una fortaleza, un aprendizaje o un aspecto concreto que quiere ver la luz. De alguna manera, el potencial ya está presente en el individuo o en el colectivo, aún antes de que este tenga ocasión de expresarse fisicamente. El desarrollo del potencial humano es la actualizando en el día a día de …
5 formas dañinas de autosabotaje mental y 4 pasos para superarlo
Solo necesitamos parar unos instantes para sentirlo dentro. Nuestra realidad psicológica es un hervidero de emociones y pensamientos caóticos, donde el autosabotaje mental es el pan nuestro de cada día. Cuando nos observamos con atención y con perspectiva, notamos como con frecuencia una parte de nuestra mente ataca con juicios, culpabilización o mensajes de victimismo a otra parte de nuestra propia psique. Y como esta ultima recibe el ataque, identificándose con el mensaje y quedando en un estado de bloqueo e inacción. Es como si la mano derecha atacará a la mano izquierda diciéndola por ejemplo que no coge bien el lápiz y que es poco diestra para dibujar. Y ésta se sintiera saboteada e inmóvil por no ser capaz de hacer lo que la derecha juzga que si debería saber hacer. El resultado final sabotea la colaboración natural de las dos manos, que en realidad forman una misma unidad con el cuerpo. Y así, nos ocurre con frecuencia que nuestro deseo de logro personal se pone a juzgar a nuestra mente realizadora por no ser capaz de alcanzar el objetivo prefijado. Y esta voz mental de acción toma estos mensajes como ciertos y se siente frustrada, impotente y finalmente entra en un …
5 focos de desarrollo personal para el 2018 con los que serás protagonista de tu vida
Estamos acabando el 2017 y es buen momento para re-enfocar nuestros pasos de cara al 2018. Sentir como hemos vivido el año que termina y aprovechar sus muchos aprendizajes para ser protagonistas del que viene. Y así vivirnos presentes y habitados. En lo que sigue voy a recuperar y sintetizar algunos de los focos de conciencia hacia donde hemos ido apuntando en este año 2017, para que nos ayuden en nuestro desarrollo personal para el 2018: Foco 1: Practica una autoindagación desde tu cuerpo Todo desarrollo personal que pretenda ser integrador debe partir de la conciencia del cuerpo. Por esto desde nuestro Centro InterSer damos tanta importancia al yoga y las terapias con base corporal. Nuestra recomendación para el 2018 es que dediques un tiempo diario (o casi diario) a alguna práctica corporal sencilla que te ayude a sentir y habitar tu cuerpo. Por ejemplo, el Yoga Dinámico, que ofrecemos en el Centro InterSer, es «una práctica sistemática y poderosa de auto-indagación somática que invita a una profunda intimidad, aceptación, confianza y deleite a través de la inteligencia del propio cuerpo» Y sin buscar lograr nada concreto, solo disfrutar de nuestra cuerpo vivo y activo, …
Un cuento sencillo para comprender que es la ansiedad
No es fácil comprender que es la ansiedad. Y menos cuando uno es el que la padece día tras día. Por esto hoy me he animado a escribir este sencillo cuento para arrojar un poco de luz sobre lo que nos está pasando cuando tenemos ansiedad y como podemos transformarla. Lo titulo El mensajero de tu ansiedad, y espero que te ayude a descubrir el mensaje que la ansiedad trae para ti. Además este relato viene muy a cuento para todos los que os apuntáis a los talleres que estamos organizando sobre 'Gestión de la Ansiedad' en el Centro InterSer de Palencia. El mensajero de tu ansiedad Erase una vez un mensajero ansioso que vino de improviso a tu casa en medio de la noche. Te despertó y te saco de la cama. Lo abriste muy molesto y asustado. No reconociste quien era. Solo te parecía un mendigo peligroso que decía cosas que no comprendías. Hablaba en varios idiomas muy confusos y sin parar de gritarte. Y tú, lleno de pánico, lo cerraste la puerta en sus narices. Pero él seguía pulsando una y otra vez el timbre. Y su voz llegaba fuerte hasta tu cerebro desde la calle. Todo era para ti muy violento e indescifrable. Y aunque sentías dentro de ti mucho miedo, solo lo podías expresar hacia …
Los 4 niveles de la autoestima y como subir por ellos
Desde mi propia experiencia puedo señalar estos 4 niveles de la autoestima por los que las personas pasamos en diferentes fases de nuestra vida. Creo que vale la pena reconocerlas para ir evolucionando en nuestra forma de relacionarnos con nosotros mismos y con los demás. 1 Autoestima Reactiva 2 Autoestima Activa 3 Autoestima Interna 4 Autoestima Profunda Este esquema supera esta visión más limitada que habla de los niveles de la autoestima bajo, medio y alto. Y que veo que en bastantes casos nos confunden al no aportarnos unas referencias claras de por donde andamos. Lo importante de esta propuesta no es tanto encajarte o encajar a otros en un tipo o nivel de autoestima particular, sino más bien el sentir como resuena en ti cada una de estas fases del amor propio. Por esto, te recomiendo que respires, sientas tu cuerpo y lo leas con calma. Cualquier aprendizaje interno que te venga es bienvenido: 1. Autoestima reactiva o de espera resignada Ésta es la forma más básica de falsa autoestima o autoestima superficial. El nivel de la autoestima reactiva es aquella en la que nuestra autoimagen y autovaloración dependen de la aprobación y estima que recibimos de las …
Tú no has venido al mundo a sufrir, sino a amar y gozar
Si observamos con atención dentro de nosotros, descubrimos que el sufrimiento es opcional. Una elección que hacemos constantemente en nuestras mentes. Algo muy distinto al dolor natural de nuestros cuerpos. Ya que lo vivimos como un conflicto interno que añadimos al dolor inevitable de toda existencia. Por tanto, el sufrimiento es un espejismo. Una forma mental y humana de interpretar y luchar contra la realidad. De hecho, cada persona afirmamos que sufrimos por diferentes causas. Aunque si lo miramos con detenimiento nada externo nos hace sufrir si antes nosotros no le hemos dado ese poder. El aparente sufrimiento surge de nuestra mente Todo sufrimiento parte de la creencia de que estamos separados y que por tanto vivimos enfrentados a cosas ajenas a nosotros. Y con esto provocamos en nuestras mentes esta sensación confusa de estar en un peligro constante. Desde la mente nos parece que sufrimos. Y desde nuestros pensamientos repetitivos esto lo vemos tan cierto que ni se nos ocurre cuestionarlo: «¡Por supuesto que yo sufro! ¡Y más que nadie!» Así, día tras día repitiéndonos lo mismo, nos convencemos de que la vida es sufrimiento. Nos cuesta darnos cuenta de como todo …
No trates de resolver el pasado… relaja tu historia y vive
De golpe viene este recuerdo de nuestra juventud. Esta situación que nos causo daño. Este momento traumático, no solo para uno mismo, sino también para las otras personas implicadas. Y nos gustaría buscar la forma de resolver el pasado, de cambiar la escena y corregirla. Pero ya no es posible cambiar el pasado. Lo que ocurrió ya no está aquí. Está fuera de nuestro presente. Es solo un recuerdo que con frecuencia bloquea nuestra responsabilidad actual. Víctimas de nuestro pasado Muchas veces nos enganchamos al pasado. Y nos sentimos anulados en nuestro presente por causa de un supuesto pasado. Los recuerdos, más o menos distorsionados, nos convierten en víctimas del humo de nuestra historia. No nos sentimos capaces de afrontar la vida, mientras no nos liberemos de la cárcel del pasado. Pero no sabemos como hacerlo, y lo que es peor, creemos que solo así podremos sanar y ser felices. Así es como nos atrapamos en la telaraña del victimismo pasado. En el apego a una historia imposible de cambiar. Y nos enfangamos de impotencia, depresión y culpa. No existen técnicas para cambiar el pasado En realidad si que hay pautas sencillas que nos ayudan a dar la bienvenida al …
Las cosas son como son… y no como quisiéramos que fueran
Hace años escuche por primera vez esta frase: «Las cosas son como son... y no como quisiéramos que fueran» Y durante este tiempo me ha ido acompañando en mi vivir cotidiano. Me parece una buena cita para experimentarla por uno mismo. Una señal para ayudarnos a aceptar la vida tal como es y soltar muchas de las idealizaciones que nos inventamos en nuestras cabecitas. Las cosas son como son... Que difícil nos resulta reconocer la sencillez de las cosas. La autentica naturalidad de lo que acontece: El día sigue a la noche. La muerte pone fin a la vida. Nuestra mente humana tiende a resistirse tanto a vivir como a morir... Y desde estas resistencias que todos compartimos desearíamos poder cambiar nuestras realidades. Así somos ;) Creemos que vivimos inmersos en el caos... pero en realidad no es así. Lo que llamamos caos es el orden del misterio. Lo que nos pasa es que desde nuestras limitadas mentes poco podemos comprender de este orden profundo. Abrirnos a la realidad de que no sabemos nada, nos lleva a la humildad de sentirnos aprendices. Reconocer que vivimos en un cofre de tesoros por descubrir y disfrutar. Acoger las cosas como son... aunque nos duelan en nuestros …