Si observamos con atención dentro de nosotros, descubrimos que el sufrimiento es opcional. Una elección que hacemos constantemente en nuestras mentes. Algo muy distinto al dolor natural de nuestros cuerpos. Ya que lo vivimos como un conflicto interno que añadimos al dolor inevitable de toda existencia. Por tanto, el sufrimiento es un espejismo. Una forma mental y humana de interpretar y luchar contra la realidad. De hecho, cada persona afirmamos que sufrimos por diferentes causas. Aunque si lo miramos con detenimiento nada externo nos hace sufrir si antes nosotros no le hemos dado ese poder. El aparente sufrimiento surge de nuestra mente Todo sufrimiento parte de la creencia de que estamos separados y que por tanto vivimos enfrentados a cosas ajenas a nosotros. Y con esto provocamos en nuestras mentes esta sensación confusa de estar en un peligro constante. Desde la mente nos parece que sufrimos. Y desde nuestros pensamientos repetitivos esto lo vemos tan cierto que ni se nos ocurre cuestionarlo: «¡Por supuesto que yo sufro! ¡Y más que nadie!» Así, día tras día repitiéndonos lo mismo, nos convencemos de que la vida es sufrimiento. Nos cuesta darnos cuenta de como todo …
psicologia
No trates de resolver el pasado… relaja tu historia y vive
De golpe viene este recuerdo de nuestra juventud. Esta situación que nos causo daño. Este momento traumático, no solo para uno mismo, sino también para las otras personas implicadas. Y nos gustaría buscar la forma de resolver el pasado, de cambiar la escena y corregirla. Pero ya no es posible cambiar el pasado. Lo que ocurrió ya no está aquí. Está fuera de nuestro presente. Es solo un recuerdo que con frecuencia bloquea nuestra responsabilidad actual. Víctimas de nuestro pasado Muchas veces nos enganchamos al pasado. Y nos sentimos anulados en nuestro presente por causa de un supuesto pasado. Los recuerdos, más o menos distorsionados, nos convierten en víctimas del humo de nuestra historia. No nos sentimos capaces de afrontar la vida, mientras no nos liberemos de la cárcel del pasado. Pero no sabemos como hacerlo, y lo que es peor, creemos que solo así podremos sanar y ser felices. Así es como nos atrapamos en la telaraña del victimismo pasado. En el apego a una historia imposible de cambiar. Y nos enfangamos de impotencia, depresión y culpa. No existen técnicas para cambiar el pasado En realidad si que hay pautas sencillas que nos ayudan a dar la bienvenida al …
Las cosas son como son… y no como quisiéramos que fueran
Hace años escuche por primera vez esta frase: «Las cosas son como son... y no como quisiéramos que fueran» Y durante este tiempo me ha ido acompañando en mi vivir cotidiano. Me parece una buena cita para experimentarla por uno mismo. Una señal para ayudarnos a aceptar la vida tal como es y soltar muchas de las idealizaciones que nos inventamos en nuestras cabecitas. Las cosas son como son... Que difícil nos resulta reconocer la sencillez de las cosas. La autentica naturalidad de lo que acontece: El día sigue a la noche. La muerte pone fin a la vida. Nuestra mente humana tiende a resistirse tanto a vivir como a morir... Y desde estas resistencias que todos compartimos desearíamos poder cambiar nuestras realidades. Así somos ;) Creemos que vivimos inmersos en el caos... pero en realidad no es así. Lo que llamamos caos es el orden del misterio. Lo que nos pasa es que desde nuestras limitadas mentes poco podemos comprender de este orden profundo. Abrirnos a la realidad de que no sabemos nada, nos lleva a la humildad de sentirnos aprendices. Reconocer que vivimos en un cofre de tesoros por descubrir y disfrutar. Acoger las cosas como son... aunque nos duelan en nuestros …
La persona egocéntrica carece de una autoestima real
Recién acabamos de publicar la edición en papel de la 'guía práctica de autoestima profunda'. Y para celebrarlo juntos, me animo a compartirte un extracto muy revelador del texto. En donde explico como la persona egocéntrica no posee una auténtica autoestima, sino más bien todo lo contrario. Y eso que a veces la cultura popular confunde el amor propio con el egocentrismo. Amor propio vs persona egocéntrica Hay un error muy común —como describe muy bien el psicoterapeuta Enrique Martinez Lozano en algunos de sus libros— que consiste en pensar que el amor a uno mismo es equivalente al narcisismo o al egocentrismo. Pero en realidad es todo lo contrario, el narcisismo es más bien un síntoma de baja autoestima. «La persona egocéntrica no se quiere a sí misma, y por eso mendiga y busca amor fuera de ella» Una persona con una autoestima saludable se acepta y ama a sí misma sin ponerse condiciones. Conoce sus talentos y asume sus defectos con naturalidad. Por tanto acoge todo lo que es, desde sus sufrimientos a sus virtudes, amándose y viviéndose sin complejos. Mientras, una persona narcisista no es capaz de conocer y mucho menos aceptar sus defectos, los cuales trata de …
Como reconciliar la pereza con las ganas de trabajar
En este momento no siento ganas de trabajar en el ordenador. No me siento inspirado para escribir. Llevo un rato dando vueltas a posibles textos, pero realmente ahora no estoy motivado para ello. Y al dejarme sentir esto, me doy cuenta de que me apetece escuchar los pájaros, moverme despacio, tararear suave, dejarme llevar por la alegría del instante... Es curioso descubrir como una parte de mi busca otra cosa aparte del momento y el estado presente. Mientras que la realidad de mi cuerpo me sugiere descansar en la pereza de sentirme. Trabajar desde la pereza Las vacaciones están recién terminadas. Y noto que mi cuerpo esta sensible y vivo. Son muchos días permitiéndome no hacer nada. Días de reposo y de compartir desde la calma. Sin exigencias ni quehaceres. Y aquí estoy escribiendo. Sin pensarlo mucho. Permitiendo que sea mi pereza inicial y mi sensibilidad las que escriban. Y así, me permito usar mi estado y mi realidad presente para llevarme despacio hacia una forma de trabajar más humana y cercana. Me resulta gustoso reconciliar así mi pereza con mis ganas de trabajar. Dejar que sean mis letras como pájaros que cantan desde mis dedos. Palabras que caminan despacio …
Diálogos de voces: El cuestionador y el cuestionado
Acto primero: el cuestionador ajeno —¡Ella no hace más que cuestionarme todo lo que hago y digo! —Díselo... aquí y ahora, como si ella estuviera aquí mismo, en la silla de al lado. —Ok... «Mira cariño. Esto no puede seguir así. Estoy hasta las narices de que cuando yo hago una propuesta, tú en seguida me cambias los planes, sacándote de la manga otra liada que hacer. Y mis ideas se quedan en saco roto» —¿Y que te contesta ella desde la otra silla? —Ella me mira con esos ojos de no haber roto nunca un plato y no dice nada... —¿Y tú…? —Me enfado y la digo «no quiero ser tu esclavo a tu servicio todo el día» a lo que ella contesta con un simple «como quieras» —¿Qué sientes ahora Luis? —Rabia, mucha rabia. E impotencia. —¿Qué tal si probamos a que tú asumes su rol de cuestionador? A ver que pasa... Me gustaría hablar con el cuestionador. —Pues si, soy la voz del cuestionador. Soy yo ahora el que cuestiono los planes de ella... Esto me suena raro... pero si, mi función es cuestionar los asuntos de otros, incluso también mis propios asuntos. —¿Cómo es esto? —Uffff, esto me toca. Es cierto, soy yo el que cuestiono los planes de ella. Aunque en realidad lo que más cuestiono …
El arte de amar nuestra disonancia psicológica
«¿Qué ocurre en mi cuando aparece lo feo, lo que no me gusta, cuando percibo la vida con disonancia?» La palabra disonancia tiene su origen en la música y describe un conjunto de sonidos que el oído percibe con tensión, y por tal razón, tiende a rechazarlos. A parte de esta disonancia musical, también hablamos de una disonancia psicológica o más conocida como disonancia cognitiva, que podemos definir como una tensión o desarmonía interna del sistema de ideas, creencias y emociones que percibe una persona que tiene al mismo tiempo dos pensamientos que están en conflicto. También se da por un comportamiento que entra en conflicto con sus creencias. La vivencia de la disonancia psicológica Más allá de un repetir los listados de nuestras múltiples disonancias cognitivas o errores de pensamiento, lo que busco en este texto es un viaje que reconozca y abrace nuestras experiencias disonantes. Y lo voy a emprender guiado por las palabras y la música de piano de Ricardo Andrés Tomás de Flowpiano: https://www.youtube.com/watch?v=2cXpzlxpoQk ¿Quien no ha sentido a lo largo de sus días esta tensión o sensación de desarmonía? Momentos en que sentimos que algo no anda bien. Cuando no …
Descubre y sana al animador exigente dentro de ti
Con frecuencia nos presionamos y exigimos a nosotros mismos sin darnos cuenta, a través de la voz que yo denomino “el animador exigente” (o también motivador exigente). Un aspecto interno que con la excusa de ayudarnos a avanzar, nos tensa en exceso, llegando a sabotear muchos aspectos de la vida. Es importante conocer a nuestro animador exigente. Descubrir como actúa en nosotros. Ya que aunque no tome el aspecto de un juez exigente, un culpabilizador cruel o un perfeccionista infinito, sus tácticas sutiles y en la sombras nos pueden hacer mucho daño. Sobre todo si no sabemos lo que nos está pasando. Y sin duda afecta también a nuestra autoestima. El siguiente diálogo interno puede ayudarnos a sentir y entender como funciona en nosotros esta voz y el ideal de perfección que esconde. Espero que tu reconocimiento del motivador exigente te ayude a relajarlo y también a quererlo como es: Diálogo de voces con el animador exigente —¡Adelante! ¡Tú puedes escribir un gran texto en este momento! ¡Animo! —Es verdad, aunque en este rato no estoy inspirado. En la última hora voy dando vueltas a ideas sin acabar de centrarme. —No pongas excusas ¡Tú eres realmente bueno en esto! —Sin …
¿Qué podemos hacer cuando el caos de la vida nos arrastra?
De entre el caos de la vida y de estas fechas, por fin saco un ratito y me siento delante del ordenador a escribir. Tras varias semanas de fiestas, viajes, obras, gestiones, visitas de familiares y amigos, y también el inicio de las actividades del Centro InterSer en Palencia, por fin vuelvo a abrir esta vía de comunicación contigo, que son nuestros artículos en el blog. Y de golpe me surge la inquietud de reflexionar sobre como este caos de la vida nos arrastra y como podemos convivir con él sin perdernos. La verdad es que escribir me ayuda a asimilar mis experiencias. Y muchos me indicáis que leerme os ayuda también a ver en perspectiva aspectos de vuestra propia vida. Por esto, cuando mi/nuestra realidad es de caos, creo que vale la pena poner un poco de luz sobre este aspecto vital que nos desborda con frecuencia. Siente el caos de la vida en tu interior Mil cosas que hacer. Proyectos que nos ilusionan y que a la vez nos demandan mucha energía para llevarlas a termino. Asuntos imprevistos que nos demandan atención. Maravillosas visitas que encajar en una jornada ya plena de actividades. Esta sensación de contradicción constante. La ilusión de empezar y no saber bien por …