Estamos acabando el 2017 y es buen momento para re-enfocar nuestros pasos de cara al 2018. Sentir como hemos vivido el año que termina y aprovechar sus muchos aprendizajes para ser protagonistas del que viene. Y así vivirnos presentes y habitados. En lo que sigue voy a recuperar y sintetizar algunos de los focos de conciencia hacia donde hemos ido apuntando en este año 2017, para que nos ayuden en nuestro desarrollo personal para el 2018: Foco 1: Practica una autoindagación desde tu cuerpo Todo desarrollo personal que pretenda ser integrador debe partir de la conciencia del cuerpo. Por esto desde nuestro Centro InterSer damos tanta importancia al yoga y las terapias con base corporal. Nuestra recomendación para el 2018 es que dediques un tiempo diario (o casi diario) a alguna práctica corporal sencilla que te ayude a sentir y habitar tu cuerpo. Por ejemplo, el Yoga Dinámico, que ofrecemos en el Centro InterSer, es «una práctica sistemática y poderosa de auto-indagación somática que invita a una profunda intimidad, aceptación, confianza y deleite a través de la inteligencia del propio cuerpo» Y sin buscar lograr nada concreto, solo disfrutar de nuestra cuerpo vivo y activo, …
Autoestima
Los 4 niveles de la autoestima y como subir por ellos
Desde mi propia experiencia puedo señalar estos 4 niveles de la autoestima por los que las personas pasamos en diferentes fases de nuestra vida. Creo que vale la pena reconocerlas para ir evolucionando en nuestra forma de relacionarnos con nosotros mismos y con los demás. 1 Autoestima Reactiva 2 Autoestima Activa 3 Autoestima Interna 4 Autoestima Profunda Este esquema supera esta visión más limitada que habla de los niveles de la autoestima bajo, medio y alto. Y que veo que en bastantes casos nos confunden al no aportarnos unas referencias claras de por donde andamos. Lo importante de esta propuesta no es tanto encajarte o encajar a otros en un tipo o nivel de autoestima particular, sino más bien el sentir como resuena en ti cada una de estas fases del amor propio. Por esto, te recomiendo que respires, sientas tu cuerpo y lo leas con calma. Cualquier aprendizaje interno que te venga es bienvenido: 1. Autoestima reactiva o de espera resignada Ésta es la forma más básica de falsa autoestima o autoestima superficial. El nivel de la autoestima reactiva es aquella en la que nuestra autoimagen y autovaloración dependen de la aprobación y estima que recibimos de las …
La mota de polvo sobre la joya de tu vida no puede borrar tu brillo único
Es curioso observar esto con calma y respeto hacia uno mismo. Como nuestras mentes tienden a fijarse en la mota de polvo, el error, la imperfección... más que en nuestro propio brillo único. De tal forma que nuestros pensamientos con frecuencia llenan nuestras experiencias de «peros»... «Estuvo muy bien... pero...» «Hice lo que pude, pero no fue suficiente» Ves tu cara bella en el espejo y tu mirada se va a este granito que te ha salido. Escuchas esta preciosa voz, pero solo te fijas en el único momento en que desafina. Recuerdas tu gran viaje y tu mente se evade a cuando te robaron la cámara... Así es la mente, una pequeñísima mota de polvo que no puede enturbiar nuestra esencia y el brillo único que somos. Cuando sueltas la mota de polvo... Y soltamos la mente. Permitiendo que nuestra atención deje de focalizarse en la mota de polvo que es nuestra mente, para abrirse al infinito misterio de nuestro ser. Reconocemos profundamente que la voz en nuestra cabeza es solo una pequeña parte de nuestra experiencia. Y que nuestra identidad va más allá de la pequeña mente. Nuestro cuerpo se relaja. Las emociones vienen y van en la conciencia. Nuestra mente se distiende y …
La persona egocéntrica carece de una autoestima real
Recién acabamos de publicar la edición en papel de la 'guía práctica de autoestima profunda'. Y para celebrarlo juntos, me animo a compartirte un extracto muy revelador del texto. En donde explico como la persona egocéntrica no posee una auténtica autoestima, sino más bien todo lo contrario. Y eso que a veces la cultura popular confunde el amor propio con el egocentrismo. Amor propio vs persona egocéntrica Hay un error muy común —como describe muy bien el psicoterapeuta Enrique Martinez Lozano en algunos de sus libros— que consiste en pensar que el amor a uno mismo es equivalente al narcisismo o al egocentrismo. Pero en realidad es todo lo contrario, el narcisismo es más bien un síntoma de baja autoestima. «La persona egocéntrica no se quiere a sí misma, y por eso mendiga y busca amor fuera de ella» Una persona con una autoestima saludable se acepta y ama a sí misma sin ponerse condiciones. Conoce sus talentos y asume sus defectos con naturalidad. Por tanto acoge todo lo que es, desde sus sufrimientos a sus virtudes, amándose y viviéndose sin complejos. Mientras, una persona narcisista no es capaz de conocer y mucho menos aceptar sus defectos, los cuales trata de …
3 Iniciativas con esencia y aroma de hogar
Queremos compartirte algunas novedades en la editorial y en el Centro InterSer. Nuestras últimas iniciativas con esencia y aroma de hogar. Proyectos en marcha para ayudarte a volver a tu calma y a tu amor propio. Libros, talleres y estancias para descansar, conocerte y estimarte. 1) Autoestima Profunda en papel Acabamos de publicar la versión en papel de la guía práctica de Autoestima Profunda de Ignacio Gallego. Estamos a la espera de que nos llegué un primer borrador para comprobar que todo esté correcto y después lo daré más difusión por si alguno lo queréis pedir por Amazon. También vamos a encargar copias para vender en el Centro InterSer de Palencia. Es un libro muy especial. Con 20 ejercicios muy prácticos para que practiques tu autoestima profunda, una sección experiencial para que te inspires y una breve síntesis teórica para seguir explorando. El mejor compendio que Nacho ha sabido plasmar para compartirte su propia vivencia trabajando su autoestima. Lo que a él le ha servido y ha tardado muchos años en desarrollar, condensado en las 140 páginas de la guía. Además sabemos que el libro es un buen complemento para nuestros alumnos de yoga, de los talleres presenciales …
Como reconciliar nuestra imagen corporal y disfrutar de la vida
Escuchando a otras personas aprendo mucho de mi mismo. Tu vivencia resuena en mi propio cuerpo-mente, permitiéndome sentir como tú y yo tenemos una imagen corporal o una elaboración mental de como es nuestro cuerpo particular. Y como con mucha frecuencia esta visión de nuestra parte física es rígida, pesimista y poco realista. Lo que repercute en nuestra autoestima personal. Por tanto, lo que necesitamos es aceptar y reconciliar la imagen corporal. Imagen corporal e historia corporal Un buen ejercicio para descubrir esto es escribir nuestra historia corporal o contársela a otra persona. También dibujar nuestro cuerpo nos ayuda a ver como fluye nuestra imagen corporal. Cada vez que nos dibujamos o nos contamos esta historia corporal, pueden salir nuevos matices de nuestra faceta biológica. No hay nada malo en este relato o en los detalles con los que nos dibujamos. Son formas de conocernos y atendernos corporalmente. La clave es permitirnos que surjan creativamente todos los colores y aspectos de nosotros mismos. Ciertamente nuestro cuerpo no es rígido. Es una realidad cambiante y flexible. De igual manera, nuestra idea o imagen corporal necesita flexibilizarse. Para así …
Mis heridas vienen para ser amadas y no necesariamente para ser sanadas
La piel de mis manos se tiñe de sequedad y sus llagas me molestan. Me enfado y me revelo contra mis heridas. Lucho y vuelvo a luchar. Me aplico nervioso todo tipo de cremas y potingues esperando que vuelvan a la normalidad. Pero mis manos siguen enrojecidas y dolidas... Mis miedos se tiñen de ansiedad y mis problemas me molestan. Me cabreo y me revelo contra mi realidad. Lucho y relucho. Pienso y doy vueltas a posibles soluciones deseando que todo vuelva a la normalidad. Pero mi tensión permanece rígida y punzante... ¿Qué hacer cuando mis heridas no sanan? Respiro hondo. Busco un lugar donde relajarme tranquilamente. Me toca disfrutar del bello viaje hacia adentro, aunque por momentos me resista a ello. Decido por un rato dejar de lado toda búsqueda externa y todo deseo de consuelo ajeno. Respiro. Observo con distancia mis heridas y problemas. Si, aquí están. Son parte de mi en este momento. Los dejo estar aquí mismo, aunque sin entrar en ellos desde mis vueltas mentales. Bajo suave a mi cuerpo... a mi pecho y mi vientre. Y dejo que mis sensaciones me susurren mi sentir profundo sobre mis manos. Miro mis manos y heridas, mientras siento mi cuerpo y el sentir que habita en …
Celebrando un año de gratitud y autoestima profunda
Hoy quiero celebrar contigo. Hace un año lance el taller gratuito de Autoestima Profunda para compartir con todos vosotros este trabajo práctico a través de las 7 dinámicas de autoconocimiento y compasión hacia uno mismo ¡Mucha gratitud y autoestima a todos los que habéis participado y os habéis beneficiado con todas estas prácticas! Gracias a los más de 500 matriculados en este proceso práctico de autoestima. Y gracias a tantos que habéis dejado vuestra generosa huella en forma de evaluación, comentario, consulta, testimonio, etc. Este es un momento muy especial y quiero conmemorarlo contigo. Y para ello se me ocurre compartirte a lo largo de este texto algunos de vuestros gentiles comentarios sobre los beneficios que os ha aportado esta metodología. También ofrecerte una rebaja del 60% en la compra de la Guía Práctica de Autoestima Profunda, que sacamos en junio del 2016. Y además anunciaros que vamos a sacar la versión presencial del Curso de Autoestima Profunda en Palencia (en el centro InterSer). «El otro día Laura Chica decía en Facebook algo maravilloso y real. No importa si eres autónomo, estás parado o eres el director general de una compañía que factura …
Descubre y sana al animador exigente dentro de ti
Con frecuencia nos presionamos y exigimos a nosotros mismos sin darnos cuenta, a través de la voz que yo denomino “el animador exigente” (o también motivador exigente). Un aspecto interno que con la excusa de ayudarnos a avanzar, nos tensa en exceso, llegando a sabotear muchos aspectos de la vida. Es importante conocer a nuestro animador exigente. Descubrir como actúa en nosotros. Ya que aunque no tome el aspecto de un juez exigente, un culpabilizador cruel o un perfeccionista infinito, sus tácticas sutiles y en la sombras nos pueden hacer mucho daño. Sobre todo si no sabemos lo que nos está pasando. Y sin duda afecta también a nuestra autoestima. El siguiente diálogo interno puede ayudarnos a sentir y entender como funciona en nosotros esta voz y el ideal de perfección que esconde. Espero que tu reconocimiento del motivador exigente te ayude a relajarlo y también a quererlo como es: Diálogo de voces con el animador exigente —¡Adelante! ¡Tú puedes escribir un gran texto en este momento! ¡Animo! —Es verdad, aunque en este rato no estoy inspirado. En la última hora voy dando vueltas a ideas sin acabar de centrarme. —No pongas excusas ¡Tú eres realmente bueno en esto! —Sin …