Del 2003 al 2006 hice 6 retiros de meditación Vipassana de 10 días en España. 4 de estos retiros fueron sentados y en otros 2 estuve sirviendo en cocina. Durante este tiempo mantuve mi practica de meditación de 2 horas diarias. Y luego, de un día para otro, dejé esta meditación por las vivencias que más adelante os relato. En este artículo –muy personal– quiero resumirte mi experiencia con el Vipassana. Además darte alguna orientación por si te sirve. Y por último sugerir algunas alternativas que tienes disponibles para hacer aparte de estos retiros Vipassana de larga duración y en silencio. Reconozco que los cursos de Vipassana que hice según la tradición que enseñaba S. N. Goenka me vinieron muy bien para empezar a meditar. Me dieron un buen punto de partida, aunque por si sola esta técnica de meditación no me sirvió para sanar integralmente los aspectos de mi vida que necesitaban ser movidos. Pero vamos poco a poco... ¿Qué es la meditación Vipassana? La meditación Vipassana la enseño el propio Buda hace 2.500 años. Es posiblemente la forma de meditación más tradicional del Budismo. El término Vipassana significa «ver las cosas tal como son» y con esta práctica vamos …
Autorrealización y propósito
Despierta la suavidad del sentir y descubre como huimos de la sensibilidad
Es tan simple como sentir. Permitirnos tomar contacto con la experiencia corporal, emocional y mental que estamos viviendo ahora. Permanecer en la suavidad honesta de sentirnos tal como estamos. Abrazando nuestra sensibilidad que da vida y nos hace humanos. Es tan simple... Y es tan hermosamente tierno reconocernos con tanta intimidad. A veces faltan palabras para describir este sentir. Y en realidad estas no hacen falta para comunicarnos desde esta suavidad. Basta el abrazo, la mirada y el sentir juntos. Y desde la distancia, bastan estas letras poéticas que resuenan en ti y en mi. Ya que el alma del sentir vibra cariñosamente entre seres vivos. El miedo a sentir Mucho aprendo de mi miedo a sentir. Y de mi tendencia constante a alejarme y renegar de lo que experimento. Si me paro unos instantes, noto pánico a lo que pueda encontrarme dentro. Temo verme a solas con mi dolor y todas sus manifestaciones: tristeza, frustración, ansiedad, depresión, culpa,... Y por otro lado, me gustaría sentirme bien, con sensaciones agradables, alegría, valor, energía, autoestima,... Pero cada vez que trato de descubrir en mi estos sentimientos deseables, me encuentro también con …
Días de retiros individuales, en pareja y grupales en la Casa Cueva La Luz – Otoño 2018
Estos son los próximos días de retiros de meditación que te ofrecemos en la Casa Cueva La Luz (Hontoria de Cerrato, Palencia) durante estos meses de Otoño del 2018. Tenemos retiros individuales, retiros en pareja y retiros de meditación en grupo pequeño (de 3 a 5 personas). Podrás ver otras fechas de retiros posteriores pulsando en nuestra categoría de Retiros Espirituales que te animamos a consultar. Y también puedes ojear nuestras respuestas sobre como son los retiros de meditación en la casa cueva. Fechas de retiros meditación Ten en cuenta que el programa puede cambiar en función de otras necesidades. Y que para los retiros en grupo es necesario un mínimo de 3 personas para que salgan adelante. Aquí están los próximos retiros que te ofrecemos: 21 al 23 de septiembre (finde) - Retiro en Grupo (3 a 5 personas) 5 al 7 de octubre (finde) - Retiro en Pareja 11 al 14 de octubre (puente Pilar, 4 días) - Retiro en Grupo (3 a 5 personas) 19 al 21 de octubre (finde) - Retiro Individual (o en Pareja) 26 al 28 de octubre (finde) - Retiro Individual (o en Pareja) 1 al 4 noviembre (puente, 4 días de retiro) - Retiro Grupo (3 a 5 personas) 6 al 9 diciembre …
El corazón de Castilla se enriquece de Atención Plena
El fin de semana pasado fue muy especial para nosotros como promotores de 3 eventos llenos de Atención Plena. Gracias a ellos, más de 300 personas pudieron escuchar y vivir interiormente lo que el maestro zen Denkô Mesa nos trajo a nuestra entrañable ciudad de Palencia. Lo vivimos aquí, en el corazón de Castilla y León. Junto a muchos palentinos y también personas provenientes de provincias cercanas como Valladolid, León o Burgos. Y fue realmente muy emocionante tanto para los entusiastas participantes, como para el propio Denkô Mesa y los organizadores del Centro InterSer. Gestando la Atención Plena con cariño Hace un año que empezamos a gestar lo que luego hemos podido plasmar en la realidad. Llamadas de teléfono, planificación, acuerdos, compra de los billetes... ¡y cuando nos quisimos dar cuenta, Denkô estaba bajando de un tren en Palencia! Tener la oportunidad de convivir unos días con el maestro ha sido todo un regalo. Lo alojamos en nuestra Casa Cueva la Luz y pudimos retirarnos y meditar con él algunas mañanas en su pequeña sala de meditación (el antiguó horno de la casa). El budismo zen tiene mucho que aportar a la sociedad actual La imagen impactaba. Desde …
Escucha hermano la voz de la alegría… el canto honesto del que no espera nada ?
Soy la alegría. Esta voz fresca y conectada que habita en tu corazón. Soy la alegría serena, que no necesita exaltarse o aparentar ser super felicidad. Tal vez desde fuera no me reconozcan. No importa. No estoy aquí para contar chistes o para agradar a nadie. Estoy sin más. Soy la expresión del gozo vital, de la plenitud, del amor y de la entrega. Me acompaña muy de cerca mi hermana tristeza. Gracias a ella he aprendido a sentirme. Me reconozco gracias al dolor de mi vida. Tras la enfermedad y la crisis emerjo con la frescura de la sanación. Respiro por fin y me muestro en la simple alegría de ser y estar vivo. Me gusta escribir. Me gusta conectar con otros. Fluir sin pensar. Solo disfrutar del momento. Reconozco que te visito poco. Bueno, en realidad estoy ahí, pero te cuesta reconocerme. Te gusta meterte en un pozo de amargo vacío. En esa nebulosa fría. Sin reconocerte ni como tristeza, ni como alegría. No nos miras. No nos acoges. Y no nos dejas espacio real. Si que es cierto que creas sucedáneos mentales de nosotras. Pero te cuesta vivirnos de verdad. Hablo también de la tristeza porque sé que está de acuerdo conmigo. Está aquí a mi lado y afirma todo lo que expreso. …
Si el año 2018 pudiera hablar… esto es lo que te diría a ti
Soy el año 2018 y esto es lo que tengo que decirte para que me vidas con plenitud Si, soy el año 2018. Soy un bebe. Estoy virgen. Poseo infinidad de momentos para ser vivido. Me entrego a ti. Puro, intacto y pleno en potencialidades. No hace falta que hagas nada conmigo. En realidad no necesito tus propósitos de año nuevo. Mi misión es simple. Facilitarte un espacio temporal para que camines. A donde vayas es cosa tuya. Soy el año 2018 y me llenaré con tus recuerdos Yo nazco como 2018 gracias a la muerte del 2017. Y sé que dentro de 365 días yo también dejare de existir. ¡Y no siento pena por ello! Ahora estoy presente en tu vida. Hoy te alegras de verme. Y en pocos días casi me habrás olvidado. Para ti seré algo obvio, como el aire que respiras o como la experiencia de que estas viviendo. Gracias por escucharme. Gracias por tomar conciencia de mi en este instante. En realidad sin ti yo no existiría. Tú eres el que me das realidad a través de tus recuerdos compartidos con otros seres humanos. Juntos generáis diversas culturas e historias sobre mi... ...Hablaréis de los primeros niños nacidos en el 2018, de las canciones o las cosechas del 2018, de …
5 focos de desarrollo personal para el 2018 con los que serás protagonista de tu vida
Estamos acabando el 2017 y es buen momento para re-enfocar nuestros pasos de cara al 2018. Sentir como hemos vivido el año que termina y aprovechar sus muchos aprendizajes para ser protagonistas del que viene. Y así vivirnos presentes y habitados. En lo que sigue voy a recuperar y sintetizar algunos de los focos de conciencia hacia donde hemos ido apuntando en este año 2017, para que nos ayuden en nuestro desarrollo personal para el 2018: Foco 1: Practica una autoindagación desde tu cuerpo Todo desarrollo personal que pretenda ser integrador debe partir de la conciencia del cuerpo. Por esto desde nuestro Centro InterSer damos tanta importancia al yoga y las terapias con base corporal. Nuestra recomendación para el 2018 es que dediques un tiempo diario (o casi diario) a alguna práctica corporal sencilla que te ayude a sentir y habitar tu cuerpo. Por ejemplo, el Yoga Dinámico, que ofrecemos en el Centro InterSer, es «una práctica sistemática y poderosa de auto-indagación somática que invita a una profunda intimidad, aceptación, confianza y deleite a través de la inteligencia del propio cuerpo» Y sin buscar lograr nada concreto, solo disfrutar de nuestra cuerpo vivo y activo, …
Práctica de la meditación: Una entrega del cuerpo, del tiempo y de la mente, al silencio
Gracias a mi amigo Juan Carlos llego a esta charla reciente de Pablo d'Ors, el conocido autor del libro Biografía del silencio: Breve ensayo sobre la meditación. Y veo con agrado que es parte de Ideas Imprescindibles, una iniciativa que trata de difundir el mensaje de personas extraordinarias cuyas ideas despiertan. En este caso Pablo llena el hall del Impact Hub de Madrid, un lugar de vanguardia donde también la práctica de la meditación y el silencio toman protagonismo. Lo que más me ha impactado de la conferencia de Pablo d'Ors es la siguiente experiencia: Como la práctica de la meditación es una siembra constante al silencio, que se vive entregando el cuerpo, entregando el tiempo y entregando la mente. Os dejo con la charla completa de Pablo d'Ors por si prefieres escucharlo directamente. Luego trataré de resumir con mis palabras lo que a mi me ha llegado. Dura 54 minutos que no es tiempo si vives plenamente tu propio tiempo ;) https://youtu.be/Hz_t6gotph4 Las 3 entregas en la práctica de la meditación Para Pablo d'Ors la práctica de la meditación es una aventura del silencio y puede apoyarse en estos tres pilares fundamentales, y que luego cosecharemos en tres …
Tú no has venido al mundo a sufrir, sino a amar y gozar
Si observamos con atención dentro de nosotros, descubrimos que el sufrimiento es opcional. Una elección que hacemos constantemente en nuestras mentes. Algo muy distinto al dolor natural de nuestros cuerpos. Ya que lo vivimos como un conflicto interno que añadimos al dolor inevitable de toda existencia. Por tanto, el sufrimiento es un espejismo. Una forma mental y humana de interpretar y luchar contra la realidad. De hecho, cada persona afirmamos que sufrimos por diferentes causas. Aunque si lo miramos con detenimiento nada externo nos hace sufrir si antes nosotros no le hemos dado ese poder. El aparente sufrimiento surge de nuestra mente Todo sufrimiento parte de la creencia de que estamos separados y que por tanto vivimos enfrentados a cosas ajenas a nosotros. Y con esto provocamos en nuestras mentes esta sensación confusa de estar en un peligro constante. Desde la mente nos parece que sufrimos. Y desde nuestros pensamientos repetitivos esto lo vemos tan cierto que ni se nos ocurre cuestionarlo: «¡Por supuesto que yo sufro! ¡Y más que nadie!» Así, día tras día repitiéndonos lo mismo, nos convencemos de que la vida es sufrimiento. Nos cuesta darnos cuenta de como todo …