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3 meditaciones guiadas que me están cambiando la vida

3 meditaciones guiadas para sentir, despertar y relajarse

Estos días celebramos los 6 meses de actividad de nuestros Retiros de Meditación en la Casa Cueva La Luz, y por ello quiero compartir con vosotros estas 3 meditaciones guiadas que realizo con frecuencia esta temporada y que me están ayudando a cambiar y transformar aspectos importantes de mi vida.

Actualización octubre 2018: He corregido los audios que se habían perdido en los profundidades del internet. Ya están otra vez disponibles 🙂

Audios de meditación para vivenciar

Son 3 prácticas internas, en formato audio, que inserto a continuación para que las puedas vivenciar con frecuencia desde aquí mismo. Son solo una parte de las muchas dinámicas que podría compartir, de una buena diversidad de autores. Pero llega un momento en que decido ir a lo más esencial y con personas que he tenido la oportunidad de conocer, charlar con ellos y vivir sus talleres presencialmente, como son en este caso Enrique Martínez Lozano, Sergi Torres y Lourdes Garrido. 3 personas que admiro y que me encantan por su visión abierta, integradora y muy sensible a todo lo humano.

Mi motivación al escuchar estos audios de meditaciones guiadas no busca conseguir nada concreto, ni seguir ninguna creencia. En realidad son prácticas de atención, relajación, amor e integración, muy vivenciales y simples, que nos ayudan a vivir la vida cotidiana. Deseo de todo corazón que te puedan ayudar, inspirar y acompañar en alguna etapa de tu vida. Mi consejo es que no esperes nada y simplemente te dejes llevar:

Mis 3 meditaciones guiadas preferidas:

1) Audio Autoaceptación de Sergi Torres [21 minutos]

Tras ver muchos de sus vídeos por internet, tuve la oportunidad de participar (junto a mi pareja Mariluz y su hija Luna) en un taller de fin de semana de Sergi Torres. La verdad es que nos impacto mucho. No tengo palabras para describirlo. Al final del curso hablamos con él con toda sencillez y cercanía, y fue muy hermoso. Meses después Sergi saco, vía Puerta del Alma, varias meditaciones guiadas que te van metiendo poco a poco en la autoaceptación y bienvenida de lo que estamos viviendo en cada momento. Un descanso para la mente y todo lo que somos. Aquí os comparto la primera de sus guías:

2) Audio Despertar Guía de Enrique Martínez Lozano [23 minutos]

Mi pareja Mariluz es mi mayor fuente de inspiración. Gracias a ella, fuimos a un taller de Mindfulness y meditación con Enrique Martínez Lozano, un psicoterapeuta integrador muy conocido en España y que con todo su corazón nos llevo muy adentro. Su labor gira en la doble dimensión complementaria de integrar el yo (nuestra personalidad) y transcender el yo (abrirnos a la dimensión transpersonal). Psicología y espiritualidad unidas e integradas en un mismo proceso de transformación personal. En el taller hicimos cerca de 20 meditaciones guiadas por él. Como muestra os comparto está que me ayuda mucho. Es una práctica de integradora muy útil para hacerla por la mañana tras despertarnos de la cama:

3) Audio de Relajación Integrativa de Lourdes Garrido [26 minutos]

Hace unos años conocí a Lourdes (a través de Alejandro Villar) y desde entonces somos buenos amigos. Nos vemos periódicamente y colaboramos en nuestros proyectos respectivos. Lourdes Garrido es psicóloga y psicoterapeuta integral, y ha escrito dos libros. El último, El puzle interior, os lo compartía hace unas semanas. Mientras que su primer libro gira en torno a la relajación integrativa. Una práctica que ella guía en sus talleres para relajar todo lo que eres: tu cuerpo, emociones, mente,… El audio que os comparto es en realidad un compendio de varias meditaciones guiadas unidas en un todo homogéneo. Déjate llevar por un viaje desde tu cuerpo hasta tu paisaje interno. Nota: La práctica guiada empieza tras una breve explicación:

La revista interSer y otros recursos de proceso personal

Tras ofreceros estas 3 intensas meditaciones guiadas, no quiero acabar el post sin antes sugerirte que te apuntes gratis a la revista interSer, para que la recibas cada mes. En ella te compartimos muchos más recursos de meditación para el desarrollo integral de tu persona:

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5 comentarios en “3 meditaciones guiadas que me están cambiando la vida”

  1. Annie Subías Ruiz

    Encantada de recibir toda esta información que estoy deseando poner en práctica, estoy iniciándome en este mundo mágico, mi cuerpo, mi alma, mi mente, mi espíritu pedian a gritos ayuda para conseguir paz, armonía, tranquilidad y gracias a todos vosotros lo estoy consiguiendo, ahora respiro “vida”, hay tanto por aprender, experimentar, agradecer….

    1. Hola Annie! Creí que ya te había respondido a tu gentil comentario, pero veo ahora que no es así. Me alegro mucho que todo este trabajo personal que compartimos por aquí y en la Revista interSer te sea de ayuda en tu proceso personal. Un abrazo muy grande!!!

  2. Hoy buscando alguna meditación guiada p comenzar el día, me he encontrado con estas tres q espero poner en práctica una diaria.Creo que si todo el mundo tuviera consciencia de las bondades de la meditación habría más paz en el mundo,además no cuesta nada:ni esfuerzo ni dinero.Se podría decir q es un bien universal. Gracias por la ayuda q brindan estás meditaciones.

    1. Hola Conxita! Me alegro que te ayuden estas meditaciones que a mi personalmente me centran mucho. Desde que escribí el post he descubierto algunas otras guías en audio que uso con frecuencia y que espero compartir otro día en otro post. Un saludo cordial!

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