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15 emociones negativas que te sorprenderán positivamente: El puzle interior

Casi todas las personas nos sentimos abrumadas por lo que sentimos e interpretamos como emociones negativas. Día tras día nos vemos arrastrados por el miedo, el enfado, la tristeza, los celos, la ansiedad y decenas de otras sensaciones internas. No nos sentimos libres, sino atados a nuestro funcionar conflictivo.

Libro El puzle interior. Las emociones negativas nos sorprenderan positivamente¿Cómo podemos salir de estas emociones negativas automáticas? ¿Cómo dar la vuelta a estas emociones para que nos muestren su lado positivo? Este es el punto de partida del libro de Lourdes Garrido (psicóloga en Gijón): El puzle interior, que hoy tengo el gusto de presentarte, y en el que he colaborado en su desarrollo planteando preguntas y temas para mejorar el texto.

Lourdes nos lleva a un fascinante viaje –muy ameno por otra parte– para comprender nuestras emociones y ganar en inteligencia emocional. Ella es una experta en estos asuntos, tanto por su formación como psicóloga y psicoterapeuta, como por su amplia exploración de su propio puzle interior.

Transformar las “emociones negativas” en energía positiva

El planteamiento central del libro es el gran poder que tenemos para mutar en positivas las denominadas emociones negativas. Y esto es así porque en realidad no existen “emociones negativas” sino más bien emociones reprimidas y disociadas en nuestra sombra personal o subconsciente. Y por tanto, si reconocemos y acogemos lo que realmente sentimos, podemos recuperar la energía y sentido activo y vital de cada emoción.

Lourdes plantea varios caminos para recuperar estas emociones en la sombras. El principal es el diálogo en primera persona con cada una de estas mal denominadas emociones negativas, para despertar su auténtico sentido y valor en nuestras vidas. También nos ayuda mucho su metáfora de la empresa interior, en la que varios equipos de “trabajadores internos” se organizan para el logro colectivo de la persona.

Lo que más me fascina del texto es comprender experiencialmente como gracias a nuestras emociones menos queridas, cualquiera de nosotros podemos transformar nuestra vida y  lograr el éxito humano. Al recuperar el autentico valor escondido que se oculta tras nuestras emociones negativas, podemos por fin caminar con paso firme hacia aquello valioso que podemos aportar al mundo.

Equipos protector, conector y creador

Usando todo tipo de recursos y relatos fascinantes, el libro nos descubre 3 equipos de emociones dentro de nosotros, que si consiguen entenderse y dar lo mejor de si mismas, nos ayudaran a potenciar nuestras capacidades para proteger, conectar y crear.

En total 15 emociones y actitudes con frecuencia problemáticas dentro de nosotros. Desde el exceso de control, los jueces interiores, el miedo, el yo herido, la sobre-protección, la tristeza, el víctimismo, la vulnerabilidad, los celos, el escepticismo, el enfado, la envidia, el crítico, la mente irracional, y la irresponsabilidad. 15 voces y emociones negativas que hábilmente integradas en nuestro interior nos sorprenderán positivamente.

Al final del libro, Lourdes nos ayuda a encajar las piezas de nuestro puzle y de estas 15 emociones conflictivas, con ayuda de algunas voces mediadoras y sabias que todos tenemos y que podemos despertar. Todo el texto esta lleno de sugerencias prácticas y ejercicios para trabajar uno mismo o en pequeños grupos (como puede ser el aula). A mi personalmente me encantan las dinámicas del apéndice, que nos ayudan a sacar todo el jugo a la energía positiva que se oculta en las mal denominadas emociones negativas como el enfado, el miedo o la tristeza. Y sin olvidar a la alegría, que también tiene su espacio.

Desde que Lourdes me paso el libro para revisarlo, he estado leyéndolo y aplicándolo para mi mismo, y la verdad es que me está ayudando mucho a conectar con más intensidad con mis propias emociones.

El puzle interior de Lourdes Garrido

Por todo esto, recomiendo con todo mi corazón el libro El puzle interior, que desde hace muy poco está disponible en Amazon en formato eBook y en papel. ¡Estoy muy agradecido a Lourdes por haberlo escrito y por haberme hecho participe de este texto tan especial! ¡¡Gracias!!

Es un libro adecuado para todas las personas que estáis interesadas en las emociones y en el aprendizaje con inteligencia emocional. También para psicoterapeutas y personas que se toman en serio su desarrollo interior. No dejo de sentir un cierto paralelismo de El puzle interior con las emociones en película Del revés, aunque llevado aún más allá incorporando otras “emociones negativas” más elaboradas.

Como os decía, el libro lo podéis comprar en Amazon en cualquiera de estos dos enlaces:

El puzle interior (versión eBook-Kindle)

El puzle interior (versión en papel-tapa blanda)

Libro el puzle interior de Lourdes Garrido Mayo

 

Actualización: Inserto el vídeo de presentación del libro de Lourdes Garrido en televisión (TPA de Asturias, programa ‘De hoy no pasa’). Dura 8 minutos y es realmente didáctico y muy fácil de seguir y aplicar a la vida:

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