Desde el Centro InterSer de Palencia os ofrecemos la posibilidad de venir y participar en nuestro grupo de Meditación Zen (Zazen) los jueves por la tarde a las 20:00.
[Nota Importante: Por el momento esta actividad no será presencial hasta nuevo aviso. Puedes contactar con nosotros para seguir con la meditación en otros lugares y formatos]
Postura corporal de meditación zen desde la suavidad
Para empezar nos sentamos desde la suavidad, con los isquiones y el perineo en contacto con el cojín (o la silla). Las rodillas apoyadas en el suelo. La columna vertebral larga, alargando sin esfuerzo del sacro a la nuca y del pubis a la garganta, con la tensión justa. Llevando la coronilla hacia el cielo. Y la barbilla paralela al suelo.
También permitimos que los hombros se relajen y los brazos y piernas se habiten. Y desde aquí, con los brazos extendidos con las palmas hacia arriba, la mano izquierda reposa sobre la derecha y los pulgares rectos se tocan suavemente en horizontal. Las manos descansan vivas en el bajo vientre.
Finalmente, dejamos la lengua suave en el paladar y posando la mirada en un ángulo aproximado de 45º hacia el suelo.
Postura interior relajada de la meditación zen
Una vez instalados corporalmente, nos dejamos sentir lo que estamos sintiendo en este momento. En un simple atender. Sin expectativas ni ideales. Sin apego ni rechazo. Cada uno viviendo su propia experiencia y compartiéndola en este espacio, en esta comunidad meditando, en esta sangha. Siendo en la presencia.
Y por supuesto, respiramos. Siempre estamos respirando como seres vivos. Nos dejamos sentir desde la conciencia relajada de estar respirando.
Gracias, gracias, gracias.
Información del grupo de meditación zen
El grupo de meditación zen semanal tiene la pauta de juntarse todos los jueves laborables a las 20:00 (rogamos puntualidad).
Es necesario apuntarse con antelación poniéndose en contacto con Nacho o Mariluz:
- Email: interser@interserediciones.com
- Teléfono/whatsapp 677 736868 (Mariluz)
Esta actividad conlleva una aportación económica de 10 € por cada práctica o de 30 € al mes, pudiéndose además combinar con las clases de yoga [por ejemplo, una clase semanal de yoga y otra de meditación salen por 45 € al mes].
Para estar al corriente de las novedades del grupo, los retiros espirituales y otras actividades de meditación que organizamos en el centro, te recomendamos que te des de alta en nuestra lista de difusión sobre meditación.