Taller de Autoestima Profunda [Parte 1]: Estima todo tu ser

Clase 1 del Taller de Autoestima Profunda

¡Bienvenido al taller de Autoestima Profunda!

Me alegro mucho de tenerte por aquí, en nuestro primer taller juntos. Para empezar te dejo con este pequeño vídeo de presentación para que me veas la cara y nos conozcamos. No te preocupes tanto por lo que diga de las dinámicas, ya que más abajo os doy las instrucciones de cada ejercicio. El vídeo es corto, menos de 2 minutos:

Esta primera clase es más sencilla. ¡Vamos a ir de menos a más! Hoy empezamos con calma, con dos dinámicas básicas que iremos completando en próximas lecciones.

Objetivos del taller de Autoestima Profunda

Este taller es introductorio, aunque va directo a su principal misión: Ayudarte a dar pasos decididos para activar tu capacidad de estimarte a ti mismo y abrazar todos los aspectos de ti, que incluyen tanto lo que te gusta como lo que no te gusta de ti. Y también lo que conoces como lo que aún desconoces de ti.

Por tanto, este taller te ayuda a ir más allá de una autoestima superficial, que solo busca y reconoce aspectos positivos de la persona.

¿Cómo usar el taller?

Este taller de autoestima es sencillo y muy práctico. Hay muy poca teoría, ya que en realidad no hace falta darle demasiadas vueltas. La clave son las 7 dinámicas prácticas que es fundamental que hagas. No lo dudes, haz cada dinámica. Empieza dándote amor y regalándote un trabajo que te va a ayudar a conocerte y estimarte. Son dinámicas solo para ti.

Para ello, reserva tiempo para cada dinámica que te ofrezco. Mínimo 30 minutos (recomiendo al menos 1 hora). Puedes hacer estás dinámicas las veces que quieras. Puedes hacerlo solo, aunque si tienes la oportunidad, es de gran ayuda hacerlo en pareja o en un pequeño grupo.

Tus premios regalados por ti mismo

Si te comprometes con el curso, estoy convencido que iras ganando en grados de amor hacia ti mismo, lo que repercutirá en tu amor hacia otros. Esto te dará más libertad, paz y relajación interna, lo que te ayudará a desempeñarte mejor en todos los aspectos de la vida. Podría enrollarme con muchos más beneficios prácticos, pero creo que puedes intuirlos por ti mismo. Aunque lo realmente hermoso es que tu mismo te regalas estima que a la vez recoges como premio auto nutritivo.

 

Dinámicas lección 1 Autoestima Profunda:

 

– Dinámica 1: Voces personales [Parte A]

Está dinámica esta repartida en varias partes que irán desplegándose en cada entrega del taller de autoestima. Empecemos por la primera parte:

[Parte A] Listado de voces personales
Haz una lista de tus cualidades personales en el lado izquierdo de un (o varios) folio, dejando espacio a la derecha. Hazlo muy rápido, sin pensarlas mucho. Tu objetivo es llegar a cuantas más cualidades o aspectos de ti mejor, y en poco tiempo. Da igual que sean cualidades que consideres “positivas”, “negativas” o “neutras”, tu reto es mirar hacia ti y escribirlas. También pueden ser aspectos físicos, emocionales, instintivos, voces mentales, etc. Mínimo 50 cualidades, aunque no hay un máximo de cualidades que puedes apuntar. Deja que vengan y si dudas de poner alguna, pues simplemente la apuntas.

En la parte 2 del curso seguiremos con esta dinámica y la complementaremos.

– Dinámica 2: Estima tu cuerpo

Aprovecha momentos como la ducha para acariciar tu piel con cariño. Elige un momento hoy o mañana. No necesitas hacer nada especial. Lo mismo que de costumbre, aunque con una dedicación especial. Al enjabonarte tu cabello acarícialo con estima. Siente el gusto que te das en la piel con el agua caliente. Sécate con cariño y cuidado. Date gracias por ser autoestima en acción.

Pregunta de la lección 1

Dejo esta pregunta abierta por si quieres responder en comentarios: ¿Qué has sentido haciendo estas dos dinámicas?

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[Actualización: En este enlace te dejo una reseña de las 7 dinámicas de autoestima que vamos a hacer a lo largo del taller]

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[Por si llegaste de casualidad aquí, decirte que esto es parte del taller de autoestima profundo. Si quieres hacerlo completo, apúntate en este enlace]

105 comentarios en “Taller de Autoestima Profunda [Parte 1]: Estima todo tu ser”

    1. Hola Dori! Ya sabes que las cualidades pueden ser de todo tipo, de las que denominamos positivas, negativas, neutras, más emocionales, más instintivas, más mentales,… lo que te surja sin pensarlo mucho. Lo de 50 o más es para abrir esto, la atención y la mirada hacia ti misma. Y claro que cuesta, este es el reto 😉

    2. Elizabeth Velasquez

      En muchas palabras me daba risa en otras mi cara brillaba de alegría, así como en las negativas no me sentía muy bien cuando las colocaba, el placer de sentir como puedes acariciar tu cuerpo es maravilloso.
      Gracias

      1. Gracias Elizabeth por tu comentario tras hacer las dos primeras dinámicas del taller. Que gusto me da sentirte abriéndote y emocionándote con las dos dinámicas. Me llega mucho tu toma de conciencia de tus distintos estados emocionales. Buen trabajo!

    3. He anotado 50 justas. Más negativas que positivas y llevo todo el día con una sensación rara de angustia y ansiedad. Gracias

      1. Gracias a ti también Antonio por tu buen trabajo. A mi también me pasa con frecuencia que tras mirarme y descubrir cosas de mi, esto me genera sensaciones de ansiedad, extrañeza, confusión, miedo… Es natural y a mi me ayuda el permitirme este estado y estas sensaciones. Detrás de la ansiedad y la confusión descubro mi instinto de protección y detrás de esto descubro pasito a pasito mucha estima hacia mi mismo. Un abrazo!

  1. Cuando me he parado y he contado habia 79 cualidades. Me he asombrado por pensar que tengo tantas cosas al mismo tiempo en mi misma pero al mismo tiempo inquieta (cualidad que no he apuntado ya son 80). Haciendo el ejercicio me he sentido genial. Me gustaria poder extraer más conclusiones sobre el significado de esta lista y las cosas que he puesto.

  2. Apuntando cualidades he sentido una especie de masaje interior, me he tocado de forma interna. Aún no sé que pasara cuando me de un masaje físico ¿surgirán palabras de ese roce?
    ¡Gracias!

    1. Buenos días Ignacio! Me ha ido muy bien lo de la ducha! Sensaciones desconocidas para mi y que aplicaré más! Con lo de escribir: mo llegué a 50 ni por asomo, pero eso sí solté todo lo que me venía a la mente! Un saludo y darte las gracias por tu ayuda y consejos que seguiré! Que tengas un estupendo fin de semana! Un abrazo

  3. Escribir cualidades propias me resulta incómodo, será por aquello que nos remarcaron tanto de que no es bonito autoalabarse… pero bueno, alguna he encontrado jajaja, las negativas si, de esas a veces somos muy conscientes, tanto por nosotros como por los que nos rodean que nos las recuerdan amenudo jajaja
    En cuanto a la dinámica
    dos, es muy importante la consciencia de cada pequeño gesto, aunque la mayoría de las veces la falta de tiempo no ayuda, pero haremos un hueco!!! jaja

    1. Cuánto te entiendo Rosario! Yo también siento esta incomodidad al reconocer mis cualidades. Me pasaba el otro día cuando preparaba el taller y me auto hacia esta dinámica 1. Una parte de mi quería escapar y no hacerla, pero claro, me decía: “eres el dinamizador, tienes que probarlo en ti! jajaja.

      Muchas gracias Rosario por dedicarte este tiempo. En las siguientes partes de esta dinámica podréis sacar más partido a todo esto ¡Y disfruta de tu dinámica 2! 🙂

  4. ¡Buenas! Lo he hecho rapidito, me he parado en dos ocasiones. Ha medido que lo iba haciendo me sonreía porque me salían cualidades en toda regla del ying y el yang. Me he sentido un ser completo con sus luces y sus sombras.

    1. Que bien Sofia esto que te has dado cuenta. Tu sonreír al sentirlo me resulta muy significativo 🙂 Y me alegro que te encuentres en tus luces y sombras. Algo que seguirás explorando en las siguientes partes de esta dinámica 1 y en las otras dinámicas. ¡Muchas gracias!

  5. Annie Subías Ruiz

    Es curioso ,cuando te centras en pensar en tus cualidades en un principio surgen las positivas, y cuando las vas reconociendo surgen las negativas que ,claro, son las que te hacen sufrir pero a la vez te enriquecen porqué al reconocerlas nos sentimos responsables también de muchas de nuestras reacciones,actuaciones que no nos gustan y minan nuestra autoestima. Por eso estamos aqui para aprender y valorarnos más y para lograr identificarnos con nuestro ser, no sólo con nuestra mente que es la que a veces nos traiciona.
    Encantada de compartir.

    1. Gracias Enric por acompañarnos en el viaje! Si te soy sincero a mi también me costo el otro día. Hace 10 años, cuando me hicieron esto en un taller, me costo menos. También depende de los días y del estado 😉 Ya es un buen trabajo llegar a 40 y notar la dificultad del momento. Abrazos querido amigo!!

  6. Hola,
    No sólo me cuesta hablar de mis cualidades, además me cuesta pensar en cualidades que me describan.
    He tardado mucho en realizar el ejercicio y, aunque al principio me no me gustaba, me ha servido para mirarme como hace tiempo que no lo hacía.
    Un saludo.

  7. Zita López López

    Ante todo mi sorpresa por la cantidad de “cualidades” que me han ido saliendo con solo escuchar las sensaciones que estaba experimentando en ese momento.. Asimismo me he dado cuenta de como el momento emocional que estás viviendo condiciona o bloquea la aparición de diversas “cualidades”…Como si tuvieras que hacer un “sobreesfuerzo” para llegar a ellas ..Una vez que te “liberas” y te centras, van saliendo una tras otra. Por otra parte también he visto al leerlas y repasarlas una cierta correlación entre aquellas “cualidades” que podemos considerar “positivas” y las que calificamos como “negativas”,..

    1. Hola Zita! Muy interesante todo lo que vas comentando, y este liberar y centrar que te permitió fluir con el ejercicio. Podría ser una buena idea para todos el repetir el ejercicio en diferentes momentos, con diferentes emociones activadas a ver que surge ¡Gracias! Un abrazo grande!!!!

  8. Hola! la verdad que cuando empece con el ejercicio me puse bastante nerviosa porque pensaba que no iba a llegar a las 50! jajaja me causo mucha gracia y me divirtió mucho mirarme y encontrarme con tantas cualidades….lo que mas me llamo la atención que las ultimas que escribí fueron las cualidades que creo que mas me identifican 😀

    1. Genial Mercedes! Gracias por mirarte! Buena cosa el que veamos nuestras resistencias iniciales a mirarnos, y descubramos también como tras pasar un punto con frecuencia las cosas se aclaran, y resulta más fácil y revelador. Y me alegro de que te diviertas contigo misma! 🙂 Saludos cordiales!

  9. Me gusto mucho el ejercicio, tuve que repasar porque tenia la sensación de repetirme. las 13 primeras faciles , luego tuve que volver a leer las pautas para tambien escribir mis cualidades mas “feas” o las que yo considero neutras .

    1. Hola Arantxa! A mi me paso parecido, que en mi mente se me repetían las cualidades. La verdad es que si hacemos la dinámica en diferentes momentos, nos salen unas u otras. Yo cada vez siento que tengo menos cualidades fijas y más cambiantes en una vida cada vez más caótica y creativa. ¡Qué bien que salgan las cualidades “feas” y las neutras! Qué salga lo que quiera salir en esta asociación libre hacia adentro. ¡Buen trabajo Arantxa! Estoy muy contento con toda vuestra implicación. Abrazos a ti y a todos!!

  10. Cuando empece no eseraba llegar a 50. Y podria seguir enumerando.
    Con algunas la identificacion es instatanea y otras me cuesta reconocerlas y hasta rienden a justificarse . Muy interesante ejercicio. Me permitio una hermosa autoobservacion.
    Muchas gracias . Muy generoso

    1. Me alegro Florencia que también tú superaras la pequeña duda de si llegarías a las 50 y que te hayas acogido en tu autoobservación. Muy interesante este verte en cuales te identificas fácil y con cuales sientes resistencias y justificaciones. Esto te ayudará en las siguientes dinámicas del taller. Un abrazo!

  11. Hola Ignacio, me resulto muy muy difícil encontrar 50 cualidades pero, lo que he encontrado y pude expresar fue revelador, cuando lei la lista me vi muy reflejada. Pensé que iba a ser difícil pero no tanto.
    Espero poder relajarme jajaj muchas gracias

    1. Hola Silvana! No importa que no llegaras a las 50, si todo este ejercicio te ha revelado cosas de ti. Puedes relajarte un poco, pero no demasiado 😉 que en las siguientes partes de esta dinámica 1 seguirás explorando otras cualidades tuyas que posiblemente desconozcas. Muchas gracias por tu trabajo. Abrazos!!

  12. Al principio me pareció muy difícil pensar 50 cualidades ,de pronto empezaron a fluir de las buenas y de las no tan buenas jaja llegue a 55 !!Me encanto el ejercicio ,me sentí muy bien!!

  13. Ignacio, me he dado cuenta que tengo varias cualidades y entre ellas ser repetitiva en cuanto a la cualidad de denominarme que soy una persona “intentadora” o sea que siempre intento. Está muy bueno haver un alto y mirarse hacia adentro y fuera de uno misma. Y el hecho de hacerlo también implica el acariciarse y sentir el inmenzo placer de conectarse con nuestro propio ser. Gracias

  14. Recién empiezo y no pensé llegar tan rápido a las 40.. debo seguir buscando .. pero me asombro que las primeras sean todas positivas jajaajaja y segundo como dude en la palabra que me surgió porque puse una cualidad y me pregunte si era una cualidad o un estado actual que me generaba esa forma diferente a como me veo.. que seria lo valido? ..

    1. Hola de nuevo Maria Laura! Hermoso trabajo el vuestro con el grupo! Me alegro de que te hayan saliendo rápido muchas de tus cualidades.

      Y en lo que preguntas, si te he entendido bien, ante la duda de una palabra que surge, no importa, algo tiene que decirte la palabra que te sale, ya sea como cualidad, estado presente o lo que sea. La puedes apuntar y dejar que “actué” en las siguientes fases del ejercicio. Lo bueno de escribir rápido cualidades es que activas la asociación libre en la mente y esto suele ser más creativo y revelador. Si pensamos y repensamos demasiado las cualidades, no son tan espontáneas 😉

      Hasta pronto! Un abrazo grande!!

  15. llegue a las 25 cualidades, de alli me resulto dificil seguir me recordo momentos anteriores con mis amigos,familia,sola,etc

    1. Muchas gracias Mila por tu comentario y por hacer el ejercicio. Sé que es una dinámica aparentemente sencilla, pero que despierta muchas cosas de uno mismo… y muchos recuerdos. Puedes aprovechar estos recuerdos para sentir el amor que también hay en ellos, todo lo que has aprendido y todas las cualidades que has desarrollado tanto en los momentos amables, como en los momentos difíciles de tu vida.

      Un abrazo grande Mila! Gracias!!

  16. Hola, dudo mucho para llegar a 50!! ¿Tantas? Uf. Qué dificil!
    Lo de la ducha me ha sido más fácil ya que como practicante de mindfulness, la ducha consciente es una de la prácticas informales que primero se aprenden y desarrollan. Así que la suelo hacer y es muy curioso porque es uno de esos momentos del día en que la mente parlotea más.

  17. Hola. A mí me ha costado horrores llegar a 50, y me he puesto nerviosa, lo cual, obviamente, es una de mis primeras cualidades escritas,jajaja
    A la vez me ha gustado mucho tener que esforzarme para ello, cuesta mirar en el inetrior de uno mismo…

    1. Gracias Sara por tu esfuerzo! A mí también me cuesta mirar dentro la verdad. Es normal que nos resistamos y por esto mismo es hermoso mirarnos un poco a nosotros mismos de vez en cuando. Yo también tengo bastante nervio dentro, por esto mismo me encanta relajarme y mimar mi cuerpo. Mucho animo para seguir con las dinámicas! Abrazos Sara!!

  18. Hola Ignacio, me apunte al curso pero he tenido un tiempo complicado con trabajo y estudio, hoy me dije y porque no comenzar, así que inicié la primera dinámica y aunque no es fácil decirnos las cosas que tenemos, escribí de una vez 34, una buena experiencia para continuar, Muchas gracias

    1. Genial Griselis! Gracias por sacar unos minutos para ti misma. He intentado que las dinámicas se hagan en poco tiempo para los que tenéis muchas ocupaciones, que podáis dedicar unos minutos cuando podáis, y siempre a vuestro propio ritmo. Buen inicio con tus 34 cualidades, que seguro que te ayudaran a verte más en tu día a día, aún en medio de tus estudios y trabajos. Abrazos!!

  19. Me he sentido muy agradecido a ti y a mi sobretodo en la segunda dinamica. Graciass! Y me ha dado más virtudes para la primera parte. Casi todas han sido positivas y lo he hecho a propósito porque así lo siento ahora , cambiando patrones y sanando de mis padres h mis antepasados.

    1. Me alegro mucho Ruben de que te sientas agradecido contigo y conmigo. Hermoso que te des cariño desde tu cuerpo. Hermoso que la acción te descubra nuevas virtudes. Otro día seguro que salen otras, algunas también positivas y otras de estas que duelen… y que también ayuda a sanar relaciones. Un abrazo muy grande!
      Muy agradecido a ti y a todos los que vais perfilando nuevos senderos de estima en este universo nuestro

  20. Muy buenas! Me ha costado mucho escribir 50 cualidades… Muchisimo! Pare varias veces, tome carerilla otras… Las conte cuando llevaba diecipocas… Cuando llevaba treintayalgo… Me enfade un poco y también me puse nerviosa… Tambíen me sonreia con algunas cualidades… Expectante para seguir desarrollando esta dinaminca.

    La de la ducha me gusto mucho… Ya había hecho cosas parecidas de toma de atención y cuidado personal… La disfrute y la incluyo dentro de mi repertorio de dinamicas recurentes 🙂

    Muchas gracias!

    1. Gracias Alba! Que alegría me da leerte y sentir que vas ganando recursos vivos, sencillos y amorosos para tus dinámicas recurrentes. Y la sinceridad con la que describes tu proceso con la primera dinámica. Me encanta que tus emociones se muestren como salen, y así puedes amarlas un poquito, riéndote con tu nerviosismo, acogiendo tu enfado, etc. Por aquí va el arte de este taller, reconocer con cariño lo que hay y vivimos aquí y ahora. Y no importa si llegaste a las 50 o no, lo bonito es tu proceso de verte.

      Un abrazo muy grande! Y mucho animo Alba para seguir adelante con el taller!

  21. Ale, pues 82… aunque he de reconocer que “del tiron” solo llegue a unas 54… el resto fueron surgiendo solas, como “recibiendo señales” y por supuesto, viendo el “efecto espejo” de las cualidades de otras personas… eso si, creo que hice trampa, pues al menos 10 son cualidades fisicas…. Ojo,he visto algunas contradicciones en mi mismo “ser ordenado” / “ser caotico” o “ser responsable” vs “ser perezoso”… por no entrar en profundidad de otras mas intimas…
    ¿Como me sentia? al principio incomodo, con ansiedad, con miedo…. ¿a qué?
    Al final, aliviado, contento, como habiendome quitado un peso de encima… y de premio… UN CHOCOLATITO….

    A seguir!!! 😉

    Millones de gracias!

    PD: De la dinamica 2, comentar, que tengo abandonadas mis piernas… voy realmente por la parte 3 del taller, y la verdad que me cuesta un monton “mimar mi cuerpo”, algun truco?

    1. Gracias Danini por tu respuesta!

      Me ha encantado leerte. Y valoro mucho tus pequeñas “trampas” que en realidad no son trampas, ya que las cualidades físicas, las que vemos de “espejo” en otros o las que vienen “de no se sabe bien donde” son perfectamente validas y dicen cosas de nosotros.

      También me ha gustado que veas estas cualidades contradictorias, ya que esto dice mucho de nosotros y de que somos más diversos y ricos de lo que parece. Un día soy perezoso y otro responsable. Pues genial si esto me sirve en mi vida.

      Y genial que celebres tus pequeños retos superados!

      Sobre mimar tu cuerpo, hay muchos trucos posibles. En esta dinámica 2 me quede un poco corto la verdad en sugerencias. En el libro de Autoestima Profunda que voy a sacar en unos días hablo de más prácticas posibles. Ayuda mucho a mimar el cuerpo pequeños automasajes y caricias. Yo me doy con frecuencia masajes en mis manos, una sobre la otra con los dedos y con cariño. También me acaricio el pelo y la cabeza mucho. Es buena cosa mimarse la parte del cuerpo que duele ese día.

      Toda acción de mimar tiene una parte que mima, una mano por ejemplo (sería la mano “estimadora” jajaja) y otra que es mimada (la cabeza “estimada”, por ejemplo).

      Usa la imaginación para estimar con tu cuerpo. Puedes relajar, estirar, mover con suavidad partes de tu cuerpo, respirar más ampliamente, etc. Eso si, hazlo con toda tu atención, con toda tu intención de mimarte y con una acción clara y sentida. Y disfrútalo. Es un buen premio.

      Ya me contarás que tal. Un abrazo muy grande!

  22. wuao me sorprendi como llegue a tantas cualidades tanto negativas como positivas llegue a 47 pero no pense que llegaria ni a 20, gracias por tener esas ganas de ayudar a la gente desinteresadamente espero seguir disfrutando de las dinamicas.

    1. Hola Yraly! Me alegro que esta primera dinámica te enfoque en la dirección de tu autoconocimiento. No dudes en repetirla otras veces si te apetezca. Buen inicio para ahora seguir con las dinámicas, que como podrás vivir en ti, te van poco a poco metiendo en conocerte y despertar tu propio cariño hacia ti mismo.

      En mi caso, compartir lo que a mi me ha servido me está ayudando mucho con mi propia autoestima. Pongo en marcha cualidades de profe y guía que me costaba expresar. Al daros me estoy dando también a mi mismo.

      Un abrazo Yraly! Estamos en contacto por aquí 🙂

  23. Hola Ignacio, cuando leí que había que llegar a 50, me dije, ni de coña llego yo a ese número, pero me he sorprendido porque, además de venir a mi mente con bastante agilidad, las 12 primeras son positivas, cosa rara en mi que tiendo a darme caña y a ver primero lo negativo, así que estoy contenta.

    Respecto al segundo ejercicio me ha costado un poco más porque he visto mi impaciencia, hacerlo rápido como que no mereciera darme cariño y atención…

    Gracias por tu ayuda desinteresada.

    Un saludo

    1. Genial Lourdes! Muy buenos los dos aprendizajes que describes en las dos dinámicas.

      Verte en tus muchas cualidades sorprendiéndote de que también te tratas con cariño, valoración y respeto a ti misma. Me encanta!

      Y también verte en la otra parte de impaciencia. Sin duda todos tenemos las dos facetas, y no ganamos nada si negamos alguna de las dos partes. La autentica autoestima es vernos como somos, aceptarlas con honestidad y abrazar ambas partes.

      ¿Qué nos ocurre al vivir esto?

      Pues que al amar lo positivo en nosotros nos reafirmamos en lo valiosos que somos para nosotros mismos. Y al reconocer y abrazar lo “negativo”, estamos permitiendo que estas facetas nuestras se relajen y nos muestren su verdadera cara amable (es decir, lo positivo que esconden tras su máscara negativa)

      Buen trabajo Lourdes. Y gracias por ayudarme con tu vivencia a clarificar esto que te he escrito. Un abrazo!

  24. Hola Ignacio!
    Acabo de hacer el ejercicio y llegué a las 62 cualidades. Mi lista creo que está incompleta y de hecho me han salido más cualidades a posteriori. No sé que parte de mi cerebro sigue trabajando.. Me he dado cuenta de que tengo los 2 polos en mi. A veces introspectiva y a veces sociable. Insegura pero fuerte.. Me planteo si la contradicción forma parte de nuestra condición humana… Estoy de acuerdo contigo que sería interesante comparar la lista según el estado de ánimo del momento. También he descubierto los pocos adjetivos que he apuntado en relación a mi aspecto físico, como si para mi fuera un plano sin valor porque nos viene dado.
    Gracias por tu curso desinteresado tengo curiosidad por experimentar lo que sigue!

    1. Hola Marta! Que alegría me da seguir recibiendo vuestras sensaciones al hacer esta primera dinámica. Cada uno aportáis un matiz complementario y rico. Me llega mucho tu sensación de que la lista está incompleta y que algo dentro de ti sigue indagando y descubriéndote 🙂 Con tu curiosidad abierta y receptiva.

      Lo de los dos polos es otro aprendizaje muy interesante. Lo estás sintiendo en ti y esto es lo que tiene valor. Tu experiencia en primera persona. Desde tu riqueza aparentemente contradictoria…

      Espero con ganas tus siguientes sensaciones según avances con el taller. Un abrazo!

  25. Juan Carlos Montaner Cubí

    Me ha gustado mucho hacer el listado, porque además de salirme 57 cualidades, me he dado cuenta de que al apuntar alguna, automáticamente me surgía “la opuesta”. Y no lo vivía como una contradicción, si no como una posibilidad más. Lo cual ha sido un poco liberador.

    1. Gracias Juan Carlos por empezar el taller y por tu respuesta 🙂 Me alegro que tuvieras presente tu cualidad contraria, y que lo vivieras con apertura de posibilidades. Este es un pasito adelantado que te ayudará a sacar más jugo a todo el taller. Este es uno de los insight que algunos hemos tenido haciendo las siguientes partes de la dinámica y que ciertamente es muy liberadora. Un gusto seguir en comunicación contigo. Un abrazo grande!

  26. Primero pensé que no iba llegar a los 50 cualidades mías, de ahí poco a poco fui como descubriéndome a mi misma, y sin darme cuenta pase los 50. Fue increíble reconocer los aspectos positivos; asimismo cuando escribía los aspectos negativos fue un poco dificil aceptarlo y reconocerlo, pero al mismo tiempo me sentía bien el reconocerlo yo misma.

    1. Gracias ElMa por tu buen trabajo interior. Me encanta tanto que reconozcas los aspectos positivos tuyos, como los aspectos negativos. Es muy normal que tengamos dificultad en reconocer y acoger lo que no nos gusta de nosotros, por esto es un gran paso de autoestima profunda el aceptarnos como somos. Gracias por tu honestidad!

  27. Luz María Pérez Acevedo

    Uf, qué difícil encontrar muchas cualidades propias! Lo pospuse varios días, e inicié obligándome a hacerla. Sin embargo, a media que escribía, empecé a sentirme un poco más relajada y hasta contenta conmigo misma. Wooowww, creo que ya empecé a quererme más!

    1. Muchas gracias Luz María por tu entrega al trabajo. Que alegría siento al leerte. Es así de sencillo, cuando nos prestamos atención a nosotros mismos, nos queremos más. Gracias!!!!

      Y gracias a todos los que vais respondiendo a estas primeras dinámicas. Aprendemos todos de todos, de lo que nos resuena en nosotros de la experiencia de los demás.

      Un abrazo!

  28. Hola.
    He empezado a hacer el curso y logré llegar a 55 cualidades tanto positivas como negativas y neutras. Lo que he experimentado es que pareciera que mi autoestima está “fragmentada” ya que en algunos ámbitos como en el intelectual o en el de los estudios me valoro muy bien y se cuales son mis cualidades (responsable, inteligente, reflexiva, etc.) como también en el área de mis hobbies (ej. tengo talento para escribir, para el canto, soy creativa, etc.) pero en lo que es el área social y en el de las relaciones personales es donde me siento sumamente fatal y fracasada porque ahí todo fueron defectos (tímida, huraña, nada coqueta e incluso puse que soy “algo misántropa” porque casi siempre siento que la gente me desespera y siempre espero lo peor de los demás, lo que me hizo sentir demasiado incómoda conmigo misma) ¿Será que ahí hay una pista sobre porque me cuesta trabajo tener una buena autoestima? ¿Será que debo prestar especial atención a mi autoestima en relación con los demás y debo también aprender sobre habilidades sociales para sentirme mejor conmigo misma?

    Gracias por el ejercicio

    1. Hola Andrea.

      Muchas gracias por tu buen inicio del taller y por ver tantas cosas interesantes y reveladoras de ti misma.

      Sé que este sencillo ejercicio puede ser muy intenso al tomar contacto con aspectos más dolorosos y carencias de uno mismo. Es una primera fase necesaria. Te sugiero en respuesta a tus preguntas que por el momento no trates de resolver nada. Solo verte como eres con el menor juicio y crítica posible. Y desde este verte seguir trabajando el resto de las dinámicas.

      Yo mismo me reconozco en algunas de las cualidades sociales que comentas. Y he ido aprendiendo que, de alguna manera, expresan mi necesidad de parar, sentirme, protegerme, valorarme, crear desde mi y dar espacio a mis necesidades de estar conmigo. Y luego, desde mi, ahora me siento más libre y espontáneo en el trato con las personas con las que realmente me apetece estar.

      Espero que tu implicación con el taller te ayude a enfocar todo esto, como a mi me ha ido ayudando durante estos años de trabajo de mi autoestima.

      Un saludo muy cordial

  29. escribí poco más de 50, no me costó realmente trabajo y es que mi problema es que conozco todo lo bueno y malo de mi pero siento que me falta aceptar todas esas cosas, como si siempre quisiera ser como los demás y por eso hago de menos mis cualidades, incluso comparo todo el tiempo mis defectos ¿Por qué no puedo ser la única con ese defecto? por ejemplo. Muy buena dinámica, lo del baño consciente lo practico mucho, la verdad amo bañarme y consentirme cada vez que lo hago.

    1. Buen trabajo Alma! Muy buena toma de conciencia de como actúas con lo que percibes en ti. Fantástico que te descubras comparándote y demandando autoaceptación. Es muy útil que te veas en la experiencia de como te tratas a ti misma. Puede ser doloroso, pero es clarificador y a la larga sanador.

      En las próximas dinámicas descubrirás que puedes hacer con todas estas cualidades. Y como ir desarrollando el habito profundo de amor y autoaceptación en base a tu cuerpo, tus emociones y tus cualidades particulares.

      Un abrazo!

  30. no me ha resultado dificil, aunque en algunos momentos me he atascado, la pregunta que me surge es eso es lo que yo me creo pero realmente es así, porque si les pregunto a mis hijos seguro que no estan de acuerdo.

    1. Gracias Manuela por abrirte a la dinámica y dejar que las preguntas emerjan. Creo que con esta pregunta estás sintiendo que eres más que un rol o unas características fijas… ¿verdad?… abriéndote a ser alguien más fluido y cambiante…

  31. Hola Ignacio:

    Me resultó muy enriquecedora la primera práctica. Hice una lista de más de 100 cualidades… Fue algo sorprendente! 🙂 Gracias!
    La segunda práctica también, muy agradable la experiencia. Gracias por darnos todo este cariño.
    Ahora a por la segunda parte.
    Un abrazo.

    Eduardo

  32. GRACIAS, me gusta mucho es sorprenderte ver muchas cualidades positivas y negativas y escribirlas y darnos cuenta . sorprendida, de mucha ayuda

  33. Buenos dias, pues he sentido que me costaba muchísimo, y que al final puse muchas buenas pero que podría ampliar la lista con muchas más malas. No entiendo lo de cualidades malas, para mi si es una cualidad es buena, lo otro son defectos.

    1. Hola Noelia, muchas gracias por regalarte está dinámica. Es muy interesante lo que comentas. Espero que si sigues avanzando en el curso podrás responderte a tu pregunta y darte cuenta de que tal vez… lo que llamamos defectos… son en realidad…

      Pero no quiero adelantarme. Si más adelante sigues con está inquietud no dudes en volverme a consultar.

      Buen trabajo!

  34. Hola. la verdad al principio me dije: será imposible lograr las 50, pero fui recorriendo mi vida y creo lo logré. las primeras 10 fueron sumamente negativas, pero las demás fueron entre positivas y neutras, pero al final resultó que dominaron las negativas. me fue muy difícil encontrar las positivas.

    1. Gracias Mario por tu buen trabajo de autoconocimiento. Mantén la lista cerca que en próximas dinámicas podrás trabajar con ella y descubrir más cosas de ti. En realidad no importa tanto que sean positivas o negativas… como podrás ir viendo…
      Un saludo cordial.

  35. He escrito 95 cualidades, “positivas” y “negativas”, lo escribo entrecomillado porque sé que son términos subjetivos. Al principio pensé que no sería capaz de escribir más de 20, pero a medida que escribía me parecía ser más consciente. Algunas son acerca de sentimientos y gustos. La segunda dinámica ya la hago desde hace tiempo, aunque últimamente la tuve un poco olvidada, pero todavía ayer, sin haber siquiera entrado a ver el curso, acaricié mi cuerpo con cariño. También trabajo un ejercicio que recomienda Louise Hay con el espejo, me miró a los ojos y me digo que me amo, aunque también lo descuidé desde hace un tiempo atrás, pero ya llevo días practicándolo otra vez. Ahora que he empezado este curso me siento ilusionada y esperanzada en que será de gran ayuda para mí. Gracias, Ignacio.

  36. Estelle Mindzie

    Hola!
    Por una parte me he sentido desahogada ya que he plasmado mis cualidades;
    Tambien he tenido ganas de llorar en algun momento;
    Tambien he tenido el pensamiento de que debo cambiar las malas qualidades (negativas) que tengo.
    Tambien me han sorprendido cualidades que he pensado ahora que nunca me las habia visto.
    Por ultimo, he tenido la sensacion de un pequeño alivio, ya que, ha sido como empezar a conocerme a mi misma.
    En General, ha sido una sensación muy extraña.

    1. Muchas gracias Estelle por hacer esta dinámica, por empezar a conocerte y por compartirlo con el resto de compañeros del taller.
      Son muy naturales tus sensaciones de extrañeza, tus emociones y tus pensamientos. Te has parado a sentirte. Has parado un ratito esta carrera que prácticamente todos tenemos y te has quedado aquí y ahora sintiéndote tal y como estás. Es muy hermoso esta vivencia tuya, aunque resulte extraña o incluso dura.
      Buen trabajo. Espero que el resto del taller te ayude a seguir conociéndote, estimándote y aceptándote tal y como te vives. Un abrazo!

  37. Hola estoy realizando las actividades que sugeriste no pude a completar las 50 cualidades que sugeriste me movieron muchos sentimientos me dio dio gusto pero también ansiedad me cuesta trabajo ver mis culialidades y en la segunda actividad la haré mas tarde saludos

    1. Hola Elena! Muchas gracias por realizar las actividades iniciales del taller. Si has leído o lees los comentarios de otros compañeros en esta primera lección verás que es muy normal sentir esta mezcla de emociones, gusto, ansiedad,… Todo lo que sientas está bien. Te estás regalando tiempo y atención a ti misma. Te estás abriendo a conocerte y no importa que te cueste ver tus cualidades. No importa el resultado del ejercicio. Lo valioso es el amor que te das al estar contigo y mirarte. Gracias

  38. Escribiendo la lista de cualidades, lo cierto es que sí, las primeras 10, 11, fueron cosa relativamente sencilla. Vinieron más rápidamente a mi cabeza. De ahí en adelante fue cada vez más complicado y tardado. Llegó un punto en el que estuve a punto de dejar la lista y hacer otras cosas porque de plano no se me ocurría una cosa más. Lloré un poco porque me pareció triste no hallar cosas agradables que me describieran. Luego de un rato volví a concentrarme. Cuando por fin vi la lista terminada se me hizo muy curioso reparar en que mi persona tuviera por lo menos 50 cualidades.

    La segunda parte fue muy linda. Lo que aparentaba ser de lo más sencillo pasó a removerme muchos sentimientos. Eso de tratarse a uno mismo con suavidad, con cariño. Mismo que usualmente espero que me sea otorgado de allá afuera.
    Valió la pena. Gracias

    1. Me alegro mucho Samanta de que estas 2 dinámicas te hayan movido. Muchas gracias por tu compromiso y cariño contigo misma.

      Sin duda tenemos muchas cualidades y aspectos increíbles dentro de nosotros. También otros que nos pueden doler… aunque es bueno sentir este dolor para permitir que a través de conocernos, algunas cosas puedan moverse.

  39. Hola.. Me fue fácil las primeras 20 cualidades k fue de todo un poco, es decir positivas, neutrales y negativas.. Soy si era no eh podido terminar la lista y eso me hace sentir mal.

    En la segunda dinámica aunque no lo crea me gusta consentirme en la ducha ya k me doy mi tiempo y disfruto la caída del agua sobre mi cuerpo.. En esta no tengo problema gracias..

    1. Genial Anabel. Gracias por ponerte en marcha. No importa que no llegues más allá de 20. Lo importante es darte cuenta de lo que te pasa al mirarte dentro. Puede que surjan juicios y vale la pena verlo para poder amarnos tanto en nuestros aspectos de juicio (y sentirnos mal), como en nuestros aspectos de buen trato y de sentirnos bien. Buen trabajo!

  40. Aurimar castillo

    En cuanto a mis cualidades buenas y no tan buenas solo 43 sorprendentemente me costó fue darme contacto físico a mí misma 😲

  41. La verdad que me ha costado mucho llegar a 50, muchas creo que se parecen entre ellas con distinto nombre y también si me paro a dividirlas creo que hay más negativas que positivas. He encontrado alguna más positiva porque ya he estado trabajando la autoestima un poco días anteriores y me aconsejaron que pidiera una carta a mis personas queridas, y ayer me las releí y algunas han salido de ahí, pero ha sido dificil. Siento una sensación agridulce, no sabría explicarlo porque aunque he llegado a 50, creo que tengo mucho camino por hacer pues predomina lo negativo y me sigue costando mucho pensar en mi misma. Gracias por esta oportunidad.

    1. Estimada Jenifer, me parece muy interesante todo lo que vas descubriendo de ti con estos trabajos, incluidas las cartas a tus seres queridos.

      Desde nuestra perspectiva en el Centro InterSer, no importa tanto esto de que veas más cualidades negativas que positivas. Lo que realmente ayuda es ir aprendiendo a acoger y aceptar todos nuestros aspectos, ya nos parezcan neutros, positivos o negativos.

      Hay aspectos que nos parecen negativos, que tras reconocerlos y mirarlos con honestidad, acaban transformándose en cualidades poderosas y que te ayudan.

  42. Hola! de momento pense wow! hacer una lista de 50 cualidades pense no lograr sacarlas! Pero me gusto la dinamica. Poco a poco fueron fluyendo. Me da gusto ver que tengo muchas cualidades positivas y eso me da mucho animo para seguir trabajando en ellas. En la dinamica 2 me cuesta un poquito ya que tengo niños pequeños . Pero en momentos que lo puedo realizar me relajo muchisimo.

    1. Genial Ana, gracias por ponerte a ello y descubrir como va fluyendo tu mirada hacia ti. Sobre la 2ª dinámica, no dudes en adaptarla a tu situación con tus niños pequeños, si se te ocurre, con juegos o como veas, donde tu también recibas de ti misma. Saludos!!!

  43. Hola! Pues llegué a 30 cualidades pero ni me esperaba llegar a ese número de manera fluida..
    Predominan las cualidades negativas y además éstas me producen sensaciones más intensas que las positivas, pero me sorprende que aun así haya rescatado aspectos positivos que estaban bastante ocultos por decirlo así.
    En cuanto a la dinámica 2, me he dado cuenta de que hasta ahora apenas le había dado cariño a mi cuerpo mientras me duchaba…siempre lo he hecho de manera ansiosa y a toda prisa, supongo que es una manifestación más del estado interior. Muchas gracias!

    1. Gracias también a ti Manuel por tu buen trabajo. Las sensaciones intensas nos ayudan más a vernos y aprender de nosotros mismos, por eso yo también valoro que aparecieran. Todas las emociones y cualidades tienen su espacio en nosotros, si son reconocidas, por eso sacar de lo oculto cualquier cualidad nos ayuda a sacarlas jugo en nuestras vidas.

      Este darte cuenta de aspectos de ti y también de como vives aspectos como tus momentos de ducha, son realmente valiosos para permitir que surjan pequeños cambios hacia el cariño hacia uno mismo. Un abrazo!

  44. Hola, estos días han sido muy caóticos, me costo mucho por poner un día a la actividad, pero ,hoy que lo acabo de hacer, me siento como, ”sensible” pero de esas veces, que te has dado cuenta que no eres tan mala persona como te decías a ti misma.
    Me costo un poco hacer las cualidades, por que no sabia que eran que, así que escribí lo primero que pensé, cuando iba por el numero 40 me di cuenta que muchas o algunas eran negativas, por la cual me hice una pequeña pregunta ¿por que ser tan cruel contigo misma? así que pensé en lo que mis amigos me han dicho, al final hice como 53 y me sentí tranquila,me di cuenta que estos días he sido muy cruel conmigo, pensando que todo lo malo que me pasa, es por mi culpa, por pensar que soy una persona ”toxica” ahora que tuve la oportunidad de plasmarlo y verlo, me doy cuenta que no soy alguien malo, al contrario soy una persona con muy buenos sentimientos, pero muy cruel conmigo misma. Respecto a la dinámica 2, me sentí tranquila, gracias a dios en vez en cuando me doy la oportunidad de darme un ”mini spa” para mi, lo disfruto mucho y me siento hasta mas bonita, pero leer esto me da una razón para programarlo en estos días, me siento tranquila y con fe de que voy a sanar mi ser, muchas gracias por la actividad. (:

    1. Muchísimas gracias Jazmín por compartir con nosotros y el resto de los alumnos tu revelador proceso interno mientras hacías las dinámicas 1 y 2. Creo que nos ayuda a todos sentir como nos tratamos en muchos momentos con crueldad y como al ver y sentir esto algo profundo se relaja y nos conectamos con la realidad bondadosa que somos. Lo has relatado estupendamente. Un abrazo!!

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