Artículos e inspiraciones regenerativas y para el desarrollo integral de las personas

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Disfrutar del cuerpo y relajar la imagen corporal
Autoestima
Ignacio Gallego de Lerma Rojo

Como reconciliar nuestra imagen corporal y disfrutar de la vida

Escuchando a otras personas aprendo mucho de mi mismo. Tu vivencia resuena en mi propio cuerpo-mente, permitiéndome sentir como tú y yo tenemos una imagen corporal o una elaboración mental de como es nuestro cuerpo particular. Y como con mucha frecuencia esta visión de nuestra parte física es rígida, pesimista y poco realista. Lo que repercute en nuestra autoestima personal. Por tanto, lo que necesitamos es aceptar y reconciliar la imagen corporal. Imagen corporal e historia corporal Un buen ejercicio para descubrir esto es escribir nuestra historia corporal o contársela a otra persona. También dibujar nuestro cuerpo nos ayuda a ver como fluye nuestra imagen corporal. Cada

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voz del cuestionador
psicologia
Ignacio Gallego de Lerma Rojo

Diálogos de voces: El cuestionador y el cuestionado

Acto primero: el cuestionador ajeno —¡Ella no hace más que cuestionarme todo lo que hago y digo! —Díselo… aquí y ahora, como si ella estuviera aquí mismo, en la silla de al lado. —Ok… «Mira cariño. Esto no puede seguir así. Estoy hasta las narices de que cuando yo hago una propuesta, tú en seguida me cambias los planes, sacándote de la manga otra liada que hacer. Y mis ideas se quedan en saco roto» —¿Y que te contesta ella desde la otra silla? —Ella me mira con esos ojos de no haber roto nunca un plato y no dice nada… —¿Y tú…?

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Paisaje relax para disfrutar de músicas relajantes
meditación
Luna Martinez Lopez

8 Músicas Relajantes de mis sesiones de Yoga Dinámico

Comparto con todos vosotros algunas de los temas y músicas relajantes que he ido poniendo en mis sesiones de Yoga Dinámico en el Centro InterSer en Palencia. Para que podáis seguir escuchándolas en casa y en vuestros momentos de meditación y calma interior. Cada semana busco nuevos temas de relax de yoga para disfrutarlo al final de la clase de yoga en la postura de savasana. Si se te ocurre otras canciones, no dudes en contármelo en un comentario 🙂 1) Flowpiano, Instante frágil, Plumas En primer lugar he escogido a Plumas, que es uno de los temas de piano que forman parte del nuevo CD de

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Somos compasión manifestandose en toda diversidad
Autorrealización y propósito
Ignacio Gallego de Lerma Rojo

Somos compasión acogiendo, impulsando e integrando toda diversidad

Somos compasión Si, lo somos. Yo lo soy y tu lo eres. Somos compasión viviendo, impulsando, acogiendo e integrando toda la diversidad que nos rodea y que también somos. Somos amor. Somos compasión. Y somos diversidad ¡Somos! Y aunque creamos que no lo somos, la realidad es que siempre lo hemos sido y siempre lo seremos. Hoy, ayer, hace 1.000 años y dentro de miles de años luz. Somos amor que lo abarca todo, lo impregna todo, está en todo. Dentro de nuestra rica diversidad estamos presentes como amor, como compasión, como acción creativa, como sabiduría, como libertad, como integración.

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la tensión de la disonancia psicológica
Autorrealización y propósito
Equipo InterSer

El arte de amar nuestra disonancia psicológica

«¿Qué ocurre en mi cuando aparece lo feo, lo que no me gusta, cuando percibo la vida con disonancia?» La palabra disonancia tiene su origen en la música y describe un conjunto de sonidos que el oído percibe con tensión, y por tal razón, tiende a rechazarlos. A parte de esta disonancia musical, también hablamos de una disonancia psicológica o más conocida como disonancia cognitiva, que podemos definir como una tensión o desarmonía interna del sistema de ideas, creencias y emociones que percibe una persona que tiene al mismo tiempo dos pensamientos que están en conflicto. También se da por

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Dar amor a mis heridas
Autoestima
Ignacio Gallego de Lerma Rojo

Mis heridas vienen para ser amadas y no necesariamente para ser sanadas

La piel de mis manos se tiñe de sequedad y sus llagas me molestan. Me enfado y me revelo contra mis heridas. Lucho y vuelvo a luchar. Me aplico nervioso todo tipo de cremas y potingues esperando que vuelvan a la normalidad. Pero mis manos siguen enrojecidas y dolidas… Mis miedos se tiñen de ansiedad y mis problemas me molestan. Me cabreo y me revelo contra mi realidad. Lucho y relucho. Pienso y doy vueltas a posibles soluciones deseando que todo vuelva a la normalidad. Pero mi tensión permanece rígida y punzante… ¿Qué hacer cuando mis heridas no sanan? Respiro hondo. Busco un lugar

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Grupo de meditación en Palencia
Autorrealización y propósito
Equipo InterSer

Nuevos espacios de meditación en Palencia

Una de nuestras prioridades desde que creamos el centro InterSer es la de propiciar espacios donde practicar meditación en Palencia. Espacios no solo físicos, sino también esenciales, donde podamos además acoger nuestro cuerpo, nuestras emociones y nuestra realidad psicológica. Somos conscientes de que en Palencia hay meditadores. Muchos pasamos desapercibidos en la intimidad de nuestras casas. Otros nos juntamos en pequeñas comunidades, cada una con su estilo y formas particulares. Unos llegamos a la meditación a través del Yoga, otros por el Reiki, algunos por el Chi kung o por las meditaciones activas de Osho. También estamos los practicantes de Vipassana, del Zen, o del

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Aniversario del taller, con gratitud y autoestima
Autoestima
Ignacio Gallego de Lerma Rojo

Celebrando un año de gratitud y autoestima profunda

Hoy quiero celebrar contigo. Hace un año lance el taller gratuito de Autoestima Profunda para compartir con todos vosotros este trabajo práctico a través de las 7 dinámicas de autoconocimiento y compasión hacia uno mismo ¡Mucha gratitud y autoestima a todos los que habéis participado y os habéis beneficiado con todas estas prácticas! Gracias a los más de 500 matriculados en este proceso práctico de autoestima. Y gracias a tantos que habéis dejado vuestra generosa huella en forma de evaluación, comentario, consulta, testimonio, etc. Este es un momento muy especial y quiero conmemorarlo contigo. Y para ello se me ocurre compartirte a lo largo de este texto algunos de

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El animador exigente
Autoestima
Ignacio Gallego de Lerma Rojo

Descubre y sana al animador exigente dentro de ti

Con frecuencia nos presionamos y exigimos a nosotros mismos sin darnos cuenta, a través de la voz que yo denomino “el animador exigente” (o también motivador exigente). Un aspecto interno que con la excusa de ayudarnos a avanzar, nos tensa en exceso, llegando a sabotear muchos aspectos de la vida. Es importante conocer a nuestro animador exigente. Descubrir como actúa en nosotros. Ya que aunque no tome el aspecto de un juez exigente, un culpabilizador cruel o un perfeccionista infinito, sus tácticas sutiles y en la sombras nos pueden hacer mucho daño. Sobre todo si no sabemos lo que nos está pasando.

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Discípulo de un maestro espiritual
Relato el final del escape
Ignacio Gallego de Lerma Rojo

El cabreo con el maestro espiritual [Relato breve]

Hoy os dejo con esta historia breve de la serie El final del escape y que titulo El cabreo con el maestro espiritual. Un relato psicológico sobre el conformismo en los grupos, los ideales que nos encarcelan, los roles enfermizos, las emociones no reconocidas, y también sobre como los conflictos interpersonales nos traen aprendizajes que nos cambian la vida. Para leer y sentir desde diversos ángulos, imaginándote ser cualquiera de los personajes: el guru, el discípulo, los otros acólitos o el personal del hospital. Relato: El cabreo con el maestro espiritual Nadie lo esperaba. Los pillo por sorpresa en un grupo tan espiritual

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Graffiti sobre el caos de la mente
Autorrealización y propósito
Ignacio Gallego de Lerma Rojo

¿Qué podemos hacer cuando el caos de la vida nos arrastra?

De entre el caos de la vida y de estas fechas, por fin saco un ratito y me siento delante del ordenador a escribir. Tras varias semanas de fiestas, viajes, obras, gestiones, visitas de familiares y amigos, y también el inicio de las actividades del Centro InterSer en Palencia, por fin vuelvo a abrir esta vía de comunicación contigo, que son nuestros artículos en el blog. Y de golpe me surge la inquietud de reflexionar sobre como este caos de la vida nos arrastra y como podemos convivir con él sin perdernos. La verdad es que escribir me ayuda a asimilar

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Buscar la autoestima para encontrar paz
Autoestima
Ignacio Gallego de Lerma Rojo

No te engañes, buscar la autoestima no es para sentirse bien

En mi experiencia de buscar la autoestima, cada vez me doy más cuenta de los muchos ideales y mitos que corren alrededor de este término. Y como muchas personas perseguimos una imagen de autoestima que nos quite de raíz el malestar, los problemas y esta sensación frecuente de no ser suficientemente buenos. Pero en realidad todo esto no tiene nada que ver con la auténtica autoestima. Es normal que queramos sentirnos bien. No pasa nada con ello. También es natural esforzarnos por ser personas dignas y valiosas. Y es muy lícito querer tener las cosas que necesitamos. El problema es cuando

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