Artículos e inspiraciones para el desarrollo integral de la persona

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Buzón de correos con león para recibir el mensaje de la ansiedad
Gestión emocional
Ignacio Gallego de Lerma Rojo

Un cuento sencillo para comprender que es la ansiedad

No es fácil comprender que es la ansiedad. Y menos cuando uno es el que la padece día tras día. Por esto hoy me he animado a escribir este sencillo cuento para arrojar un poco de luz sobre lo que nos está pasando cuando tenemos ansiedad y como podemos transformarla. Lo titulo El mensajero de tu ansiedad, y espero que te ayude a descubrir el mensaje que la ansiedad trae para ti. Además este relato viene muy a cuento para todos los que os apuntáis a los talleres que estamos organizando sobre ‘Gestión de la Ansiedad‘ en el Centro InterSer de

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Gráfico de los 4 niveles de la autoestima
Autoestima
Ignacio Gallego de Lerma Rojo

Los 4 niveles de la autoestima y como subir por ellos

Desde mi propia experiencia puedo señalar estos 4 niveles de la autoestima por los que las personas pasamos en diferentes fases de nuestra vida. Creo que vale la pena reconocerlas para ir evolucionando en nuestra forma de relacionarnos con nosotros mismos y con los demás. 1 Autoestima Reactiva 2 Autoestima Activa 3 Autoestima Interna 4 Autoestima Profunda Este esquema supera esta visión más limitada que habla de los niveles de la autoestima bajo, medio y alto. Y que veo que en bastantes casos nos confunden al no aportarnos unas referencias claras de por donde andamos. Lo importante de esta propuesta no es tanto

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Amor y gozo de la existencia compartida
Autorrealización y propósito
Ignacio Gallego de Lerma Rojo

Tú no has venido al mundo a sufrir, sino a amar y gozar

Si observamos con atención dentro de nosotros, descubrimos que el sufrimiento es opcional. Una elección que hacemos constantemente en nuestras mentes. Algo muy distinto al dolor natural de nuestros cuerpos. Ya que lo vivimos como un conflicto interno que añadimos al dolor inevitable de toda existencia. Por tanto, el sufrimiento es un espejismo. Una forma mental y humana de interpretar y luchar contra la realidad. De hecho, cada persona afirmamos que sufrimos por diferentes causas. Aunque si lo miramos con detenimiento nada externo nos hace sufrir si antes nosotros no le hemos dado ese poder. El aparente sufrimiento surge de nuestra

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Horarios de yoga en el Centro InterSer de Palencia
Centro interSer
Equipo InterSer

Tras intenso verano yóguico, retomamos el nuevo curso de yoga en el Centro InterSer

Tras un gran verano yóguico por nuestra parte, el día 4 de septiembre (2017) retomamos las clases de yoga en el Centro InterSer en Palencia. Ya puedes solicitar tu plaza, tanto si eres alumno nuevo como si ya venías el curso pasado. Luna, nuestra profe de yoga, ha seguido formándose este verano en Yoga Dinámico, un brillante método de la práctica postural del yoga como autoindagación a través de sensibilización y despertar de la inteligencia e integridad cuerpo, mente y consciencia. Te invitamos a participar en este viaje de amor y conciencia hacia tu propio cuerpo. Échale un vistazo a

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Nacho y Mariluz rehabilitando casa cueva
casa cueva
Mariluz López Fernandez

Así estamos reformando nuestra casa cueva con cariño y presencia

Hace casi dos años nos embarcamos en un fascinante proyecto. Comprar y reformar una casa cueva bajo tierra en nuestro pueblo Hontoria de Cerrato (Palencia), en pleno corazón de Castilla y León. Con el deseo de acondicionarla como casa de retiros con terapias, meditación, yoga y reposo. Y en estas líneas queríamos resumir la gran experiencia, aprendizaje y presencia que esta rehabilitación nos esta aportando. Cuando Mariluz llego al pueblo hace 30 años la llamaron mucho la atención las casa cueva que había en el pueblo, y que estaban abandonadas y en decadencia. Se fijo en ellas como viviendas bioclimáticas dentro

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Teatro escenificando espacio entre pensamientos
Autorrealización y propósito
Ignacio Gallego de Lerma Rojo

En que pensar cuando se medita: el espacio entre pensamientos

Muchas personas se preguntan en que pensar cuando se medita. Y en esta reflexión práctica voy a tratar de responder a esta cuestión. Aunque de entrada os diré que no hace falta cambiar nada en el pensamiento, ni tampoco en la emoción, o el sentir del cuerpo. Lo relevante es atender el espacio entre pensamientos. Presta atención a tu pensar mientras meditas Para empezar, lo más sencillo es prestar atención a lo que estamos pensando. Para ello primero podemos atender nuestra postura y nuestra respiración como anclas al momento presente. Lo que sigue puede parecer un poco confuso para algunos,

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Mujer con obsesión por resolver el pasado
Autorrealización y propósito
Ignacio Gallego de Lerma Rojo

No trates de resolver el pasado… relaja tu historia y vive

De golpe viene este recuerdo de nuestra juventud. Esta situación que nos causo daño. Este momento traumático, no solo para uno mismo, sino también para las otras personas implicadas. Y nos gustaría buscar la forma de resolver el pasado, de cambiar la escena y corregirla. Pero ya no es posible cambiar el pasado. Lo que ocurrió ya no está aquí. Está fuera de nuestro presente. Es solo un recuerdo que con frecuencia bloquea nuestra responsabilidad actual. Víctimas de nuestro pasado Muchas veces nos enganchamos al pasado. Y nos sentimos anulados en nuestro presente por causa de un supuesto pasado. Los

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Mano iluminada con brillo único
Autoestima
Ignacio Gallego de Lerma Rojo

La mota de polvo sobre la joya de tu vida no puede borrar tu brillo único

Es curioso observar esto con calma y respeto hacia uno mismo. Como nuestras mentes tienden a fijarse en la mota de polvo, el error, la imperfección… más que en nuestro propio brillo único. De tal forma que nuestros pensamientos con frecuencia llenan nuestras experiencias de «peros»… «Estuvo muy bien… pero…» «Hice lo que pude, pero no fue suficiente» Ves tu cara bella en el espejo y tu mirada se va a este granito que te ha salido. Escuchas esta preciosa voz, pero solo te fijas en el único momento en que desafina. Recuerdas tu gran viaje y tu mente se

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Hombre relajándose como gestor del tiempo
Autorrealización y propósito
Ignacio Gallego de Lerma Rojo

El gestor del tiempo que sacudió de su vida la productividad personal

Tal vez alguno de vosotros lo habéis conocido en sus años como profesional y gestor del tiempo. Tenía mucha presencia en internet, pero en realidad no era feliz. Ni en realidad tampoco era una persona auténticamente productiva. Según me contó, se había dedicado a esto porque sentía continuamente esta ansiedad de que el tiempo y la vida se le escapaba de las manos. Ya no es el que era. Sé que muchos de los que lo seguíais aún lo echáis de menos, pero él hombre que fue ya no existe. Bueno, en realidad nunca existió. Aunque sus libros de gestión

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Mujer, lluvia y las cosas son como son
Autorrealización y propósito
Ignacio Gallego de Lerma Rojo

Las cosas son como son… y no como quisiéramos que fueran

Hace años escuche por primera vez esta frase: «Las cosas son como son… y no como quisiéramos que fueran» Y durante este tiempo me ha ido acompañando en mi vivir cotidiano. Me parece una buena cita para experimentarla por uno mismo. Una señal para ayudarnos a aceptar la vida tal como es y soltar muchas de las idealizaciones que nos inventamos en nuestras cabecitas. Las cosas son como son… Que difícil nos resulta reconocer la sencillez de las cosas. La autentica naturalidad de lo que acontece: El día sigue a la noche. La muerte pone fin a la vida. Nuestra

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Mujer ante el espejo y la persona egocéntrica
Autoestima
Ignacio Gallego de Lerma Rojo

La persona egocéntrica carece de una autoestima real

Recién acabamos de publicar la edición en papel de la ‘guía práctica de autoestima profunda‘. Y para celebrarlo juntos, me animo a compartirte un extracto muy revelador del texto. En donde explico como la persona egocéntrica no posee una auténtica autoestima, sino más bien todo lo contrario. Y eso que a veces la cultura popular confunde el amor propio con el egocentrismo. Amor propio vs persona egocéntrica Hay un error muy común —como describe muy bien el psicoterapeuta Enrique Martinez Lozano en algunos de sus libros— que consiste en pensar que el amor a uno mismo es equivalente al narcisismo o al egocentrismo.

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El hombre que se contaba historias autodramáticas sin ton ni son

Relato: El hombre que se contaba historias autodramáticas sin ton ni son En un futuro ya pasado, existió un hombre que era también mujer, que tenía está costumbre tan arraigada de contarse continuamente historias autodramáticas. Desde su mente perezosa surgían infinidad de pensamientos sin control. Voces gritonamente susurrantes que le dictaban ordenes imperfectas. Y deseos de aventuras en las que él era héroe y villano a la vez. Ese día hablaba sin ton ni son, dirigiendo sus palabras hacia su inhumano vecino. En realidad sin verse mutuamente. Su relación era solo un compulsivo vomitar por la boca todo el caos

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