Artículos e inspiraciones regenerativas y para el desarrollo integral de las personas

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Reaprender a ser respirado con el yoga
Inteligencia corporal
Luna Martinez Lopez

Si crees que necesitas aprender a respirar… lee estos consejos

«Necesito aprender a respirar», «no sé cómo respirar» o «no sé cómo aprender a respirar» son unas de las afirmaciones que más nos encontramos en nuestro de centro de Yoga en Palencia. Y es que el ritmo de vida de este mundo en el que vivimos, nos genera ansiedad, estrés y unas tensiones que afectan directamente a todos los músculos, incluidos aquellos involucrados en la respiración. Descubre como respiras La buena noticia es que sí sabes respirar, de lo contrario no estarías leyendo este artículo. De hecho no necesitas hacer nada para respirar. Te cuento: en la respiración, a pesar

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Pensando que los pensamientos no son verdad
Conocimiento y productividad
Ignacio Gallego de Lerma Rojo

¿Todavía te crees a pies juntillas todo lo que te dicen tus propios pensamientos?

Hubo un tiempo en que nos creíamos todo lo que escuchábamos en la televisión. «¡Lo ha dicho la tele!» exclamábamos al compartir una noticia con los amigos. Y aunque no creo que este tiempo de credulidad televisiva haya pasado del todo, al menos si parece que se ha relajado un poquito y nos atrevemos más a cuestionar su información. Pero por desgracia, y en pleno siglo XXI, no acabamos de soltar nuestra fijación y creencia “a pies juntillas” de todo lo que dicen nuestros propios pensamientos. Y es que realmente la mente pensante es mucho más caótica y poco fiable

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Lenguaje corporal en la pareja
Cultura conectiva
Ignacio Gallego de Lerma Rojo

7 pautas para tener un lenguaje corporal coherente con lo que sientes y piensas

Cuando era joven no era muy conscientes de mi lenguaje corporal o comunicación no verbal. Iba por la vida sobre todo pensando en las cosas, incluyendo mi propio cuerpo. Mi mente viajaba constante sobre lo que me había pasado y sobre lo que me podía ocurrir en el futuro. Bastante ajeno a mi sentir corporal en el momento. Y creo que esto nos pasa a muchas personas. ¡Es casi una epidemia! Vivimos sin atender a las muchas percepciones físicas que nos traen nuestros sentidos. Y sin aprovechar nuestro basto potencial de vida, emotividad, creatividad y expresión corporal. Reconozco que me

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Interior de una casa hobbit actual
casa cueva
Ignacio Gallego de Lerma Rojo

¿Te gustaría dormir en una casa hobbit en el Hobbiton español?

Hace unos días Laura nos contaba sus sensaciones tras alojarse en la Casa Cueva La Luz. Con una amplia sonrisa nos dijo que su estancia bajo tierra la había recordado vivamente a lo que debe ser la experiencia de habitar y dormir en una casa hobbit real. Y que nuestro pueblo Hontoria de Cerrato la parecía un Hobbiton español, con mucho encanto, tranquilidad, buen comer y su sorprendente vida subterránea. A mi personalmente escuchar esto me encantó, ya que desde mi adolescencia leo y releo la obra de J.R.R. Tolkien, y sobre todo sus libros El Hobbit y El Señor de

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Árbol, luna, padre, hijo y desarrollo del potencial humano
Autorrealización y propósito
Ignacio Gallego de Lerma Rojo

El enfoque del desarrollo del potencial humano que transformará tu vida

La capacidad de desarrollo del potencial humano es inmensa. Todos tenemos un numero ilimitado de aspectos en potencia que esperan ser actualizados en nosotros. Y algo aún más fascinante. Si aprendemos a miramos, no tanto por lo que ahora tenemos y nos limita, sino por lo que ya somos en potencia, nuestra capacidad de transformación y autorrealización se multiplica. Y lo mismo que puede aplicarse a un solo ser humano (tanto en lo personal como en lo profesional), puede aplicarse al potencial de desarrollo colectivo en nuestras sociedades y culturas. Por tanto, podemos enfocarnos en percibir el potencial emergente que

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Mi experiencia en 6 retiros vipassana de 10 días
Autorrealización y propósito
Ignacio Gallego de Lerma Rojo

Más allá de un Retiro Vipassana de 10 días: mi experiencia y algunas alternativas

Del 2003 al 2006 hice 6 retiros de meditación Vipassana de 10 días en España. 4 de estos retiros fueron sentados y en otros 2 estuve sirviendo en cocina. Durante este tiempo mantuve mi practica de meditación de 2 horas diarias. Y luego, de un día para otro, dejé esta meditación por las vivencias que más adelante os relato. En este artículo –muy personal– quiero resumirte mi experiencia con el Vipassana. Además darte alguna orientación por si te sirve. Y por último sugerir algunas alternativas que tienes disponibles para hacer aparte de estos retiros Vipassana de larga duración y en

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Retiro de yoga dinámico en Palencia
Centro interSer
Equipo InterSer

Un fin de semana exclusivo de retiro de Yoga Dinámico en plena naturaleza

Tenemos el inmenso placer de anunciaros nuestro Retiro de Yoga Dinámico más especial, en un lugar muy exclusivo como es la Finca el Cercado en la provincia de Palencia, en plena naturaleza, en el corazón de Castilla y León y a pocas horas de viaje desde Madrid. Una combinación exclusiva de yoga sensible y respetuoso con la integridad corporal, en un alojamiento de lujo y paz, y además con una dieta ovolacteovegetariana, saludable y con productos orgánicos. Esperamos que nuestro próximo Retiro de Yoga Dinámico pueda tener lugar a lo largo del año 2021. Ponte en contacto con nosotros para reservar tu

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Sensibilidad, figura y puesta de sol
Autorrealización y propósito
Ignacio Gallego de Lerma Rojo

Despierta la suavidad del sentir y descubre como huimos de la sensibilidad

Es tan simple como sentir. Permitirnos tomar contacto con la experiencia corporal, emocional y mental que estamos viviendo ahora. Permanecer en la suavidad honesta de sentirnos tal como estamos. Abrazando nuestra sensibilidad que da vida y nos hace humanos. Es tan simple… Y es tan hermosamente tierno reconocernos con tanta intimidad. A veces faltan palabras para describir este sentir. Y en realidad estas no hacen falta para comunicarnos desde esta suavidad. Basta el abrazo, la mirada y el sentir juntos. Y desde la distancia, bastan estas letras poéticas que resuenan en ti y en mi. Ya que el alma del

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Días para hacer retiros de meditación en otoño - Casa Cueva La Luz
Autorrealización y propósito
Ignacio Gallego de Lerma Rojo

Días de retiros individuales, en pareja y grupales en la Casa Cueva La Luz – Otoño 2018

Estos son los próximos días de retiros de meditación que te ofrecemos en la Casa Cueva La Luz (Hontoria de Cerrato, Palencia) durante estos meses de Otoño del 2018. Tenemos retiros individuales, retiros en pareja y retiros de meditación en grupo pequeño (de 3 a 5 personas). Podrás ver otras fechas de retiros posteriores pulsando en nuestra categoría de Retiros Espirituales que te animamos a consultar. Y también puedes ojear nuestras respuestas sobre como son los retiros de meditación en la casa cueva. Fechas de retiros meditación – Otoño 2018 Ten en cuenta que el programa puede cambiar en función de

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Precioso lugar donde hacer retiro para escritores
casa cueva
Ignacio Gallego de Lerma Rojo

Espacio de retiro para escritores: ¿Dónde quieres escribir tu próximo libro?

Este es el lugar que todo escritor debería disfrutar de vez en cuando. Un espacio apartado de lo cotidiano donde dejar que las musas aparezcan. Una pequeña brecha de retiro y meditación que nos conecta al silencio del que fluyen todas las palabras. Y aquí estoy, en mi Casa Cueva. Este rinconcito rehabilitado por mis manos y las manos de Mariluz. Tranquilo y sensible a la vez. Escribiendo estas lineas creativas. Y abriendo camino con ellas para que vengas tú también a descansar, retirarte y dejarte inspirar por tu alma. Retiro para escritores que necesitan expresar… Creo en las palabras

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Autosabotaje mental con el que nos atacamos a nosotros mismos
Gestión emocional
Ignacio Gallego de Lerma Rojo

5 formas dañinas de autosabotaje mental y 4 pasos para superarlo

Solo necesitamos parar unos instantes para sentirlo dentro. Nuestra realidad psicológica es un hervidero de emociones y pensamientos caóticos, donde el autosabotaje mental es el pan nuestro de cada día. Cuando nos observamos con atención y con perspectiva, notamos como con frecuencia una parte de nuestra mente ataca con juicios, culpabilización o mensajes de victimismo a otra parte de nuestra propia psique. Y como esta ultima recibe el ataque, identificándose con el mensaje y quedando en un estado de bloqueo e inacción. Es como si la mano derecha atacará a la mano izquierda diciéndola por ejemplo que no coge bien

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Taller de iniciación al zen con Denkô Mesa
Autorrealización y propósito
Ignacio Gallego de Lerma Rojo

El corazón de Castilla se enriquece de Atención Plena

El fin de semana pasado fue muy especial para nosotros como promotores de 3 eventos llenos de Atención Plena. Gracias a ellos, más de 300 personas pudieron escuchar y vivir interiormente lo que el maestro zen Denkô Mesa nos trajo a nuestra entrañable ciudad de Palencia. Lo vivimos aquí, en el corazón de Castilla y León. Junto a muchos palentinos y también personas provenientes de provincias cercanas como Valladolid, León o Burgos. Y fue realmente muy emocionante tanto para los entusiastas participantes, como para el propio Denkô Mesa y los organizadores del Centro InterSer. Gestando la Atención Plena con cariño Hace un

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