¡Nuestro taller de Autoestima Profunda se acaba hoy! ¡Hoy verás como desde dentro de ti, “papa y mama te miman”!
Con las 3 sesiones pasadas has vivido experiencias muy intensas:
1) Has reconocido gran parte de las cualidades que tienes, las que aceptas, las que niegas en ti y las que no te gustan ¡Gracias por llegar aquí! Y sigue avanzando en esto que te será de gran ayuda.
2) Además, has ejercitado tus músculos para estimarte (autoestimarte) en todas estas voces y vivencias de ti mismo (cuerpo, emociones, aspectos de personalidad, etc.) Para ello has despertado la voz de tu estimador interno ¡Gracias! ¡Sigue por aquí!
Os dejo mi vídeo de la clase 4 y del cierre del curso. Son poco más de 5 minutos:
Padre interno y madre interna
Para acabar este taller introductorio manteniendo esta dirección integradora que ya has iniciado, te voy a proponer una dinámica para activar aún más a tu estimador interno. Es desdoblando este último en tu papa y tu mama interna. Dos voces que solo tu tienes (da igual que seas hombre o mujer, las dos están en ti) y que son diferentes a tus padres externos. Y donde tú eres el único hijo de tu mama y papa internos que te quieren incondicionalmente. Todo esto de los padres internos lo aprendí gracias a Alejandro Villar Martín, que a su vez lo aprendió de su maestro Genpo Rohsi.
Dinámicas lección 4: “Papa y mama te miman”
– Dinámica 6: Familia interna
En está dinámica vas a sentirte en estos 3 voces de tu familia interna. Vas a ser tu niño/a interno, vas a ser tu mama interna, y vas a ser tu papa interno. Porque en realidad los 3 están dentro de ti y vale la pena estimar a los tres y dejarse estimar por los tres. Para realizar la dinámica de forma práctica, te sugiero escribir 3 cartas sintiendo que eres cada uno de estos aspectos internos de ti. También puedes recitarlo en voz alta, como te sientas más cómodo. Lo importante es que encarnes cada voz, siendo cada voz:
Parte A) Niño/a interno: Eres ahora tu niño interno. Expresa en tu carta como te sientes y lo que sientes por tu mama y tu papa internos. Siente tu vulnerabilidad y tus miedos. Siente tus deseos de jugar y de vivir. Siente tu necesidad de ser estimado y querido. Muéstrate como eres ante tus padres, para que ellos sepan como quererte.
Parte B) Mama interna: Tu ahora eres la mama interna de tu único hijo (o hija) que eres tú. Sientes amor hacia él y quieres decirle en voz alta o escribirle todo tu cariño y todo tu apoyo. Quieres lo mejor para tu hijo y lo acoges para que se sienta querido y nutrido. Y que lo sientes en toda su vulnerabilidad y sensibilidad. ¡Díselo como tú lo sientes en todo tu amor de madre!
Parte C) Papa interno: Ahora escribe o recita desde la voz de tu papa interno, del que tu eres su único hijo (hija). Muestra todo lo que lo quieres y dile que siempre lo protegerás, aunque este en medio de la crisis más grande de su vida. Y que lo ayudarás a dar lo mejor de si y compartir su máximo potencial como ser humano.
Si necesitas algo de inspiración extra para escribir tus cartas, y sentir profundamente que papa y mama te miman, te sugiero que leas mi post: “Crisis existencial y diálogo de la familia interna”
– Dinámica 7: Meditación de autoaceptación desde el fondo de amor
Por último Mariluz Lopez te va a guiar una pequeña meditación de autoaceptación de casi 4 minutos. Una forma sencilla de que vayas acogiendo cada aspecto que ocurre ahora mismo en ti. Ya sea tu cuerpo, tus emociones, o tus pensamientos. Para que finalmente descanses en este fondo de amor que nos une a todos. Déjate llevar por su voz y disfruta:
También puedes aprovechar alguna de estas 3 meditaciones guiadas de autoaceptación, presencia y relajación que os ofrecía hace un tiempo en el blog.
– Dinámica 4: Exploración de la Sombra
Parte C) Es el momento de reflexionar sobre como van la exploración de estos dos aspectos que seleccionaste de tus listas de cualidades, tras unos días de sentirte en ellas a lo largo del día.
¿Qué te dijeron estas cualidades? ¿Aparecieron? ¿Te peleaste con ellas? ¿Las reconoces en ti? ¿Sientes estima hacia ellas?
En la siguiente semana sigue pendiente de estas 2 cualidades y trata de darlas la bienvenida cuando aparezcan. Abrázalas, acógelas y reconoce que son parte de ti. Déjalas hablar. Puedes escribir desde la cualidad en 1ª persona (Ejemplo: Soy tu resentimiento).
Más adelante, puedes volver a elegir otras dos voces tuyas, y repetir todo el proceso de exploración de tus aspectos en la sombra de esta dinámica 4 (y también de la dinámica 5).
– Dinámicas 2, 3 y 5
A partir de ahora. Una vez acabado el curso, puedes volverlas a hacer las veces que quieras todas estás dinámicas. Aprópiate del curso y tu tienes el poder de jugar con todas estas herramientas, e incluso crear las tuyas propias con cariño y estima.
Pregunta de la lección 4
En esta última lección te lanzo esta pregunta abierta por si te apetece responder y compartir en los comentarios: ¿Tras escribir las cartas sientes dentro de ti como papa y mama te miman?
CIERRE del Taller de Estima Profunda
¡Muchas gracias por llegar al final del curso! ¡Has hecho un gran trabajo para entrenar tu autoestima profunda! ¡¡Enhorabuena!! Mi consejo es que sigas practicando con constancia en las próximos meses repitiendo algunas de estas dinámicas.
En unos días te mandaré una encuesta para evaluar tu satisfacción del curso. Y tal vez en próximos meses saquemos algún otro curso más avanzado de autoestima profunda u otros temas relacionados. Ya te informaré a través de la Revista interSer.
[Actualización: Por el momento lo que si hemos sacado es un libro práctico de autoestima que completa el taller con nuevos ejercicios, experiencias y teoría]
¡Un abrazo muy grande y hasta pronto!
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[Por si llegaste de casualidad aquí, decirte que esto es parte del taller de autoestima profundo. Si quieres hacerlo completo, apúntate en este enlace]
Hola Nacho! estoy un poco perdida porque pensé que había participado por acá y en realidad participe en el grupo cerrado de facebook con marta.
trate de hacer todas las dinámicas el de las sombras me costo un poco pero sigo leyendo los artículos que están en la revista ,me han sido de mucha utilidad para mirarme y descubrir que me esta pasando.
Esta ultima dinámica cuando la empece a leer me recordó a mis padres y como han sido ellos conmigo…
creo que así forme mis padres internos, con exigencias con muchas responsabilidades y también con mucho amor.
La búsqueda de lo que soy me ha ido cambiando a no exigirme tanto , a ser paciente conmigo y a aceptar lo que no me gusta.
Sigo teniendo ese niño que quiere seguir jugando y divertirse , una madre exigente y responsable , un padre paciente que me entiende y observa mis pasos,
pero en ese lio familiar jajaj siento un niño amado por sus padres y unos padres amados por su hijo.
yo no se si hice bien el ejercicio pero me paso todo eso……
un beso Nacho
Hola Maria Mercedes! Gracias por tu respuesta. Es cierto, tu tienes la suerte de participar también en otro grupo gracias a la generosidad de Marta. El resto de los 300 alumnos se apoyan en estos comentarios o por correo electrónico.
Me alegra de todo lo que has sentido con la dinámica. Es muy normal al hacer la dinámica el que conectes con la relación con tus padres. Si, esta es una parte necesaria. Y a partir de aquí puedes seguir conectando con esta faceta nueva en ti, que no tiene que ver con tus padres físicos, sino con tus propios padres internos. Una parte en ti que es solo tuya, que de alguna manera sana todo lo anterior. Una parte donde te amas a ti misma desde tu propia madre cariñosa y tu propio padre digno. Y esta familia interna tuya, puede por fin desvincularse de tu familia externa y volar libre más allá de sus posibles limitaciones.
Hay personas que han tenido relaciones complicadas en su infancia. En realidad todos tenemos heridas familiares. Con este ejercicio es como si dejaras al lado todo esto por un rato y re-crearas tu propios lazos familiares en ti. No es que niegues a tu familia o te autoengañes. No, es simplemente que experimentas y amplias tus vínculos internos de amor a ti mismo, con la energía de una mama y un papa interno que gozan con su niñito interno que eres también tú.
Espero Maria Mercedes que esto te ayude a profundizar en la dinámica. Me siento feliz con tu trabajo y el de todos ¡Gracias!
P.D: Te dejo una cita para que te acompañe, que como ves no me ha costado encontrar 😉 «Siento un niño amado por sus padres y unos padres amados por su hijo»
Muchas gracias.
Este taller me ha ayudado a recobrarme después de una gran caída… Dejémoslo así. Ahora me siento integrado y pleno. Seguiré ejercitando la autoestima con dinámicas mías por mediación de la escritura creativa (manifiesto de mi Yo Superior).
Ahora estoy listo. Mil gracias por la ayuda.
Autoestima alta y… EGP DISERTADO, ESPÍRITU REDIMIDO.
Hasta pronto y seguimos en Facebook.
Un ABRAZO DE LUZ,
Fran Sacramento, el ESCRITOR que marca la diferencia (el tío que ayuda al prójimo a través de la escritura creativa).
Sombras y desaliños que finalmente acepto y acabaron gustándome. También PURA LUZ (BONDAD). Soy UNA FUERZA DE AMOR.
Amen (espiritual).
Gracias Francisco Javier por llegar al final del taller y me alegro de que te haya ayudado las propuestas para tu caso particular. Seguimos en contacto. Otro abrazo! Namaste!
Hola Ignacio,
Aunque ya he recibido la última parte del curso yo estoy todavía en las cualidades. Voy a ritmo lento. También he trabajado algo las sombras, poco a poco. Gracias por darme la oportunidad de seguir este curso que me parece muy interesante. En cuanto lo acabe podré valorar en profundidad que tal me ha ido. Un abrazo y hasta pronto
Muchas gracias Mercè por tu comentario. Es buena cosa que lo hagas despacio masticando cada parte del taller. Aquí estoy, disponible por los comentarios, si necesitas cualquier cosa. Otro abrazo!