Taller de Autoestima Profunda [Parte 2]: La fábrica de la autoestima

Fabrica de la autoestima, lección dos autoestima profunda

¡Gracias por seguir el taller de Autoestima Profunda! ¡Tu constancia es fundamental! Hoy seguiremos la metáfora de la fábrica de la autoestima.

Hoy no aparezco yo en el vídeo de presentación de la clase 2. Os dejo en mejores manos. Para que comprendas de forma sencilla la dinámica interna de tu autoestima, me voy a apoyar en este breve vídeo (11 minutos) sobre la fábrica de la autoestima del psicólogo argentino Norberto Levy:

Síntesis teórico-práctica de la fábrica de la autoestima

Necesitamos aprovisionarnos de recursos internos de estima para poder vivir con felicidad y éxito nuestra propia vida. No es tanto conseguir la estima de otros (padres, parejas, hijos, jefes,…) como sobre todo adiestrarnos para ESTIMARNOS A NOSOTROS MISMOS, sin depender de que desde fuera los demás o el mundo nos estime y ame.

Como puedes ver en el vídeo, Norberto nos sintetiza muchas de nuestras voces internas en 2 constituyentes de la fábrica de la autoestima (del teatro de tu vida):

  • El estimador interior (o director)
  • El estimado interior (el actor)

Si quieres profundizar, puedes ver los otros 2 vídeos de Norberto Levy de sus cursos “La fábrica de Autoestima”: Segundo vídeo y tercer vídeo.

 

Dinámicas lección 2 Autoestima Profunda:

 

– Dinámica 1: Voces personales [Parte B]

Seguimos con la lista de cualidades:

[Parte B] Listado de voces personales contrarias
En el lado derecho de los folios, junto a cada cualidad personal que apuntaste en el ejercicio anterior, ve ahora escribiendo las cualidades contrarias a estas y que se te vayan ocurriendo. Si te vienen 2 cualidades contrarias, las apuntas juntas. Hazlo rápido. Si dudas de poner un aspecto de ti, lo pones sin más. Así hasta que todas (o casi todas) las cualidades tengan al menos una cualidad contraria.

Tal vez en algunos casos cueste encontrar un aspecto contrario, en ese caso puedes dejarlo en blanco o también puedes usar un poco de creatividad: usar un diccionario, preguntar a algún amigo, inventarte una palabra que para ti tenga sentido, etc.

– Dinámica 2: Estimando tu cuerpo.

No olvides repetir las veces que quieras la ducha con cariño o otras dinámicas que se te ocurran para acoger todo tu cuerpo. Agradece todo lo que tu cuerpo te regala en forma de vida.

– Dinámica 3: Roles estimador-estimado

Inspirados en todo lo que Norberto Levy nos contó en su vídeo de la fábrica de la autoestima, ahora es tu turno de experimentar vivencialmente como ocurren tus dos roles dentro de ti. Escenificar un diálogo real entre tu estimador y tu estimado en tus propias carnes, en tu propia vida. Déjate llevar por el placer del teatro personal.

Busca un lugar tranquilo sin distracciones externas. Pon dos sillas una enfrente de la otra. Siéntate alternativamente en cada una de ellas, y métete en cada rol expresando y hablando al otro rol que tienes en la silla de enfrente:

  • Como rol estimado o actor de tu vida, expresa como te sientes, lo que para ti es importante, que cosas quieres hacer, tus dificultades… como es tu relación con el estimador (director de tu vida).
  • Como rol estimador o director de tu vida [desde la otra silla] evalúa como ves al estimado, dile las cosas que debe mejorar, exígele si así lo consideras, júzgalo si te sale hacerlo… y habla de como sientes que es vuestra relación.

Hazlo con calma y como si fuera un juego. No busques ningún objetivo concreto, ni pretendas ninguna solución. Solo dejarte llevar por lo que va saliendo y aprendiendo vivencialmente. Siente al otro rol enfrente tuyo en cada silla. Déjate sentir.

Y cuando creas que ya es suficiente deja la dinámica y relájate dando un paseo o haciendo alguna actividad física suave y agradable.

Pregunta de la lección 2

Hoy te dejo esta pregunta abierta por si quieres compartirla con los demás en comentarios: ¿Sentiste los dos roles: estimador-estimado?

__________

[Por si llegaste de casualidad aquí, decirte que esto es parte del taller de autoestima profundo. Si quieres hacerlo completo, apúntate en este enlace]

41 comentarios en “Taller de Autoestima Profunda [Parte 2]: La fábrica de la autoestima”

  1. Magnífico juego! Hay que ver las cosas que salen en este diálogo entre estimador y estimado, me sorprende tanto algunas cosas de dice el estimador como lo que le replica el estimado. Algunas cosas ya las conozco y eran previsibles, tanto del uno como del otro. Pero otras… En la voz del estimador he reconocido trazas de la voz de mi padre, fallecido hace años. Era yo quien hablaba, claro, pero al detectar esas trazas he sentido distancia y cariño al reconocer su voz hablando a través de mi. Bueno, este ha sido uno de los descubrimientos. También he podido apreciar la madurez del estimado. Era gracioso oir como caía en justificaciones y excusas ante el estimador, pero también ha estado muy bien cuando he visto que defendia o exponía su actuación con mucha tranquilidad.
    Por cierto, para hacer el ejercicio he cogido una silla bajita y otra alta. El estimado se ha puesto en la baja y el estimador en la alta, así todavía se reforzaba más el juego y creo que ha hecho que salga mejor 🙂

    1. ¡Qué bueno todo lo que cuentas Enric! Me alegro que hayas aplicado creatividad al ejercicio y te hayas animado a hacerlo. Muy interesante tu descubrir aspectos escondidos en ti mismo, y otros no tanto, pero que se vuelven a mostrar. Como has podido sentir en ti mismo, tu estimador y tu estimado no son roles fijos, sino cambiantes, adaptables, impermanentes. Y si los vemos funcionando, los reconocemos y los estimamos, luego nos darán menos problemas desde la sombra… como veremos en la próxima lección. Un abrazo muy grande Enric!! Gracias por tu comentario!!

    2. Buenos días. En el tema estimador sentí que veía en el estimado muchas inseguridades y falta de valoración que viene de la niñez. Le hizo ver que si lo trabaja interiormente nunca es tarde para valorarse más. En cuanto al estimado le dijo al estimador muchas carencias, falta de autoestima e inferioridad ante los demás, así como no saber lo que quiere en la toma de decisiones. Un día quiere hacer una cosa y al siguiente lo contrario…. Los vídeos de Norberto impresionantes y al curso me he enganchado. Gracias por todo Ignacio

      1. Gracias Antonio! Recibo con mucha alegría tu gratitud y tu vivencia en este buen trabajo tuyo. Noto esta fértil comunicación que has establecido entre tu parte estimada y tu parte estimadora. La vía de dialogo interno ya la tienes abierta y puedes repetirla cuando necesites. Y me alegro que uses los vídeos de Norberto que seguro que te acompañan en este proceso de autoestima. Te mando un abrazo!

  2. Hola Ignacio..la semana pasada hice la parte 2..vengo medio atrasada con las participaciones jaja
    las 3 dinámicas fueron movilizadoras para mi..con respecto a la lista, cuando iba escribiendo el contrario de las cualidades que consideraba positivas en mi no en todos los casos pero en algunos, pensé “como me molesta esto en otras personas!” por ejemplo escribí como cualidad positiva responsable y al escribir el contrario pensé como me molesta la gente irresponsable y en los casos de escribir cualidades negativas al escribir el contrario pensaba “como admiro esto en otras personas…me gustaría tener esa cualidad..”
    Con respecto a la dinamica 2 yo elegi una ducha con cariño y mientras acariciaba mis brazos me vinieron hermosos recuerdos de abrazos de mis hijos o de mi pareja, cuando me lave el cabello recordé uno no tan feliz jajaja cuando mi mama me peinaba de niña y me hacia doler al peinarme …talvez no me quedaria quieta..lo pienso de adulta y como mama, evidentemente quedo ese recuerdo en mi.
    El estimado y el estimador lo ejercite con una situacion que me provocaba angustia me sorprendio…
    vi un estimador exigente critico y cuando me puse del lado del estimador vi un estimado que lloraba que necesitaba mas comprension , me parecio buenisimo llegar a un “acuerdo”..no se como explicarlo bien.
    la verdad muy movilizador..gracias!!! sigo con la parte 3!

    1. Muchas gracias Mercedes por tu larga respuesta! Decirte primero que no vas atrasada con las lecciones, ya que tu eres la que marcas el ritmo. Si mando cada lección cada 3 o 4 días es para los más adelantadillos 😉 Mi recomendación es ir lento y masticando cada dinámica.

      Me encanta tus sensaciones al escribir las contrarias, y siento un bonito aprendizaje por aquí. Y muy hermosa toda tu vivencia de la dinámica 2 ¡Gracias por compartirlo! ¡Nos ayuda al resto!

      Y gracias por entrar hasta el fondo en la dinámica 3. No siempre es fácil entrar sin ayuda de otra persona. Desde lo que yo he vivido entre mi estimado y mi estimador, creo que entiendo lo que has vivido, y me llega con mucha sensibilidad. Escucharte y sentirte… y llegar a una comprensión interior, un acuerdo interior, una integración interior. Es un pasito, y si sigues haciendo de vez en cuando está dinámica, creo que te va a ayudar mucho Mercedes a consolidar esta mediación interior.

      Un abrazo muy grande!!

  3. Hola,
    me resulta difícil ponerme en el papel del director. Me supone juzgarme y nunca en positivo!. En cuanto a las listas me ha pasado como a Mercedes pues voy pensando en lo que me molesta esas actitud en algunas personas.
    Un “juego” con mucha miga. Lo repetiré.
    P.

    1. Hola de nuevo Pilar 🙂

      Te entiendo, es todo un reto interesante el ponernos en el papel del director (estimador, juez, padre,…) A mi también me cuesta, aunque en realidad en mi mente funciona a todas horas este juez puñetero. Por esto es tan bueno el hacerlo conscientemente, es decir, el juzgarse conscientemente. Al principio puede salir como un teatro y luego tiende a salir lo duro y hasta negativo que tenemos dentro. Y esto es un paso necesario para despertar lo positivo que tenemos, que es en el fondo el amor.

      Y como a Mercedes, también tienes material muy interesante con estas cualidades que ponemos en otras personas, que puedes trabajar en las siguientes dinámicas.

      Muchas gracias por tus ganas!! Un abrazo!!

  4. Hola Ignacio!…Me resultó muy interesante la experiencia de los roles estimador-estimado. Descubrí un estimador calmo pero firme, capaz de marcar aspectos definidos de las conductas y actitudes del estimado. Sentí que algo de mi madre afloraba en ese rol. Había una distancia evidente entre ambos y un inevitable reproche del estimador hacia el estimado por acallar su voz en forma casi permanente.

    1. Gracias Graciela! Que bueno que hayas sentido todo esto en ti misma. Que hayas clarificado vivencialmente uno de tus propios estilos de estima hacia ti misma. Y que además lo hayas conectado con los roles familiares. Verlo es una forma de amarlo. Y es muy hermoso acoger lo que somos, con naturalidad y permitiendo que estos roles puedan equilibrarse y suavizarse si es necesario. Me surge la pregunta ¿Qué siente tu estimado ante esta forma de ser tratado por tu estimador?

  5. hola Buenos Dias! hoy empecé con mi clase 2 ..realmente me encanta escuchar a Norberto Levy… ya había mirado unos videos de el.. En mi caso este estimador y estimado lo pude vivenciar en mi terapia. y es sorprenderte encontrarnos con “varios yo” no se si esta bien mi terminología pero es como poder mirarnos a nosotros mismos desde varios ángulos .. mi estimador durante mi terapia fue muy exigente.. y logre mirarme con compasion y comprension .. sigo con mi lista y sus opuestos.. confieso que empecé por el video..

    1. Hola Maria Laura! Te confieso “en confidencia” 🙂 que fue ver este primer vídeo de la fabrica de la autoestima de Norberto y que se me encendiera la idea para crear este taller. Este fue el origen del curso. ¡¡Gracias a Norberto Levy esto ha visto la luz!! Luego fue tan sencillo como sentir y recordar tantas cosas que me han ayudado a despertar mi autoestima y… salieron todas las dinámicas restantes!!

      Que bueno esto que me cuentas de vernos desde varios ángulos. Esto es Maria Laura una de las cosas más importantes que podemos hacer, que es ampliar la mirada y vernos como un gran “ecosistema” interior, que no solo incluye biológica, también emociones, voces psicológicas, y de todo. No es posible abarcar todo lo que somos, pues es tan diverso y multidimensional, que queda fuera de nuestras posibilidades, pero el abrirnos a estos ángulos o infinidad de yoes, es muy poderoso. En mi caso marco un antes y un después, de verme como alguien rígido (y con problemas) a verme como vida flexible (lleno de oportunidades).

      Me alegra mucho que vieras este aspecto exigente de tu estimador, que lo sintieras y abrieras también la mirada compasiva. Esto es precioso!! Abrazos Maria Laura!!!

  6. Sí, yo sentí los dos roles, primero el director era más fuerte o tenía más protagonismo. Pero al rato, sentía los dos por igual. Ésta dinámica, al menos para mí, ayuda a coger perspectiva de la cuestión que te preocupa. Es interesante, gracias

    1. Hola Sonia! Gracias por tu respuesta.

      Me alegro que la dinámica te haya ayudado a tomar esta perspectiva sobre ambas voces. Como ves, aquí mismo eres esta tercera voz tuya más abarcante que es capaz de tomar perspectiva sobre tu actor y tu director. Y creo que ya has visto como activarla para ir resolviendo con calma situaciones concretas en tu vida ¡Genial!

      Saludos muy cordiales!

  7. Norgelys Mendoza

    Hooola voy por mi 2 dinámica, de vedad que para mi el, algo que me ayuda a conocerme a mi misma, y a reconoce mi cuerpo, yo eres una persona de autoestima baja, desde la 12 años, vivía siempre aferrada a un pasado a tormentoso. Sr Ignacio muchísimas gracias por estas Dinamisca, que son para mi realmente un Apoyo de encontrarme con mi yo. Y seguir avanzando con la vida que Dios me regala.

    1. Hola Norgelys. Muchas gracias por tus palabras y por hacerme saber de ti. Me alegro mucho de sentir que estas dinámicas te son de valor. Abracemos juntos nuestros pasados y todo lo que somos en esta vida regalada como bien dices. Un abrazo muy grande y seguimos en contacto!

  8. Hola Ignacio! Finalmente completé la dinámica 2!!!
    Tengo que decir que Norberto Levy me ha gustado mucho por su pedagogía, su claridad y sus metáforas.. He empezado a visionar otros vídeos en relación a las emociones también muy sugerentes… Gracias por la referencia..

    Respecto al diálogo de las 2 sillas , destacaría que me ha permitido ordenarme internamente. Pude empatizar con los 2 y vi lo necesario que es darles voz respetando al otro. De hecho los 2 son necesarios… Y me encanta cuando se piden cosas el uno al otro!

    1. Hola Marta!

      Gracias por llegar hasta aquí y aprovechar la dinámica y otras referencias de Norberto Levy. Yo lo descubrí hace pocos años y la verdad es que me llega muchísimo. Tienen algunos ejercicios guiados, también en vídeo, que profundizan aún más en estas dos voces internas que tenemos (y en otras). Y como te pasa a ti, a mi también me ayudan a ordenar mi sentir y diversidad interna. Duele un poquito algunas cosas, pero surge a la vez un entendimiento interno y un respeto profundo…

      Gracias Marta por contarnos esto. Hoy estoy en uno de esos días confusos por dentro en que tu mensaje me ayuda a centrarme a mi también. Me encanta esto! El profe también aprende con ayuda de tu experiencia.

      Buen trabajo Marta! Un abrazo grande 🙂

  9. He puesto más de 50 cualidades que son positivas, negativas y neutras, tal y como has dicho. Algunas incluso son dobles, es decir; una parte que acepta y valora un aspecto y, por otra parte, una… ¿crítica? No, tal vez constructiva hasta cierto punto pero en realidad es una forma de aceptar lidiando con aspectps que no me gustaron demasiado y que creo en el pasado (y tal vez en el presente) me suscitaron esa inseguridad. Ahora sé que ser tímido no es un problema sino un rasgo de carácter que incluso puede resultar atractivo para muchas mujeres (y para otras no o no tanto, por supuesto, sobretodo primando en la sociedad en la que vivimos…).
    Puntos que estoy mejorando:

    LA DISERTACIÓN DEL EGO.

    Explicado brevemente, se trata de regular o administrar la emoción que el propio ego nos induce y, como se dijo en la introducción del taller, no promover ese vacío de estimación (en el que influyen notablemente ‘el director o estimador’ y ‘el actor o estimado’. Los dos roles son partes intrínnsecas de nuestra increíble capacidad de motivación, superación y, por ende, de nuestro afán por expresar el amor al que, según Nelson Mandela, estamos predispuestos de manera natural, sistemática, etc.

    El pasado año experimenté la disertación del miedo y quien quiera saber qué es exactamente, le invito a seguir mi perfil en las redes sociales y, sobretodo, espee que mi novela salga a la luz en unos meses (año o año y pico para lanzarla, una vez bien elaborada y con todos los cabos atados). Este proceso y tras vivir una serie de vicisitudes que se tornaron negativas (pérdida de empleo, por ejemplo o sueño roto al no disponer de dinero para retomar la universidad a distancia) me dejaron un vacío de moral enorme. Esto disparó el ego, del que trato de… ¿librarme? La idea no es sino dejarlo en un segundo plano, “achicádolo” para que no influya nuestras relaciones y nos haga parecer… ¿presuntuoso o altanero? Tal vez pero, de ser así, tendríamos una autoestima hinflada y no es precisamente el caso (porque el exceso de ego, que es lo que, a mi entender, estamos tratandomde paliar en este taller). Tampoco tratamos de compensarlo hinflando nuestra autoestima hasta parecer pedantes. No, sencillamente tener una AUTOESTIMA ALTA PERO SIN EXTREMARLA (SIN POLARIZARLA TAMPOCO), ESTO ES; UNA AUTOESTIMA EQUILIBRADA.
    El ego cumple su funcionalidad y yo lo identifico con la sal en el arte culinario. Me encanta este ejemplo y además me gusta mucho cocinar (considero que se me da bien aunque no soy un experto; solo me defiendo bastante bien). Este punto del paréntesis sería la valoración idónea de uno mismo: Saber y potenciar lo positivo aun asumiendo que tenemos defectos o, como me gusta denominarlos, peculiaridades que nos hacen ser nosotros mismos (aunque no dejan de ser defectos y lo digo con mucho sentido del humor, lo cual sé que me otorga una fuerza colosal).
    Este soy yo, tal y como estoy escribiendo. Sencillamente es mi forma de expresarme de la manera más auténtica y lo que constituye mi mayor sueño a realizar en la vida: Darme a conocer y conmover (por eso quiero desapegarme del ego, regularlo, conectar con mi amor propio, practicarlo hacia mí mismo y, por consiguiente, ser capaz de ser UNA FUERZA DE AMAR PARA TODO EL MUNDO ENTERO, ESPECIALMENTE EN LO ROMÁNTICO PORQUE ES UN RASGO MUY CARACTERÍSTICO EN MÍ Y PARA MÍ NUNCA PASARÁ DE MODA).

    Ego a raya, a rajatabla…
    Voces internas e introyectos, así como condicionantes de palabras de terceras personas que hicieron mella en mi autoconfianza y autoconcepto en el pasado (y curiosamente en el extranjero reparo mi autoconcepto y me desarrollo más como persona o, bueno, estar en otra región de mi país también ayuda a tener esta… maravillosa sensación de crecimiento interior y de capacidad amatoria amplificada).

    Confianza reparada y autoestima profunda, super profunda, equilibrada (integración del todo en lugar de la dualidad). Ahora… ME SIENTO COMPLETO. Quiero SER UNO CON EL UNIVERSO (yo diría Multiverso).

    Estaré encantado de concluir con las siguientes dos lecciones y, por fin, disertar ese ego que es como la sal (en pequeñas dosis, vale pero desmesuradamente… no).
    Hice un ritual esotérico o espiritual que me inventé hace dos o tres días:

    Vela blanca aromatizada.
    Pulsera bonita de bisutería cuyo papel es simbólico (terminar el taller, lograr disertar el ego y RECONSTRUIR UNA AUTOESTIMA EQUILIBRADA para poder quitármela con seguridad, nunca mejor dicho).

    Confianza sin ego. Bueno, con el ego al mínimo… (porque creo que también cumple su función y es justamente para que no inflemos nuestra autoestima; un recurso ante ciertas partes o defectos que nos evocan inseguridad y que son completa y perfectamente normales tal y como están). Aceptar es lo que nos permite cambiar (si queremos).

    Un ABRAZO DE LUZ,

    Fran Sacramento (mi nombre artístico… seguidme en Facebook o agregadme, si queréis).

    1. Muchas gracias Francisco Javier por tus comentarios y por vivir tus propias experiencias internas en base a las dinámicas del taller. Gracias también por contarnos con tus propias palabras y tu capacidad de escribir lo que vas sintiendo.

      Otro abrazo!!

  10. Diantres.

    Quise poner ‘hinchar’ en lugar de ‘inflar’ y por la emoción que me suscitaba expresar esto he cometido una falta de ortografía dos veces.
    Supongo que esto corrobora… humildad.

    Saludos y disculpen las erratas (escribo en tablet y quiero comprarme un portátil pronto).

  11. ‘EGO DISERTADO, ESPÍRITU REDIMIDO’

    El pensamiento viene y va,
    como turista en la Calle de Alcalá,
    a la espera de que eche amarras la circular
    que no es sino la primicia
    de que el anhelado plan se inicia
    cuando el calor poco acaricia.
    Aglomerado está el denuedo en el vestíbulo
    por los seguidores del discípulo
    que solo sigue su propio fascículo
    de ideas que empechan toda lógica,
    imbuido en su actitud más bucólica
    e instando a una resolución sistólica.
    Osadía para quebrantar el esquema
    donde el alma todavía se quema,
    limando asperezas en pos de un nuevo dilema:
    Encontrar el valor más recóndito,
    que subyace en el corazón del acólito
    para brotar divergiendo del propósito.

    He pensado que este poemario es el adecuado para este contexto. Lo compuse hace tres años desde ‘tierras lejanas’ (Europa del este), como a mí me gusta denominarlas (Erasmus / SVE).

  12. He hecho un poco el ejercicio de poner la cualidad o defecto contrarios.

    El significado de este ejercicio es el siguiente:

    A) Hacerlo al principio nos ayuda a ser conscientes de nuestras cualidades y defectos, es decir; una mera identificación de uno mismo (nuestro ser genuino).
    B) Poner en positivo los rasgos negativos (o neutros) nos ayuda a ser más humildes y a saber qué podemos mejorar.
    C) Poner en negativo lo que ya era positivo nos da por un lado un sentido del humor enorme (reírnos de nosotros mismos) y eso nos hace ser humildes pero sin dejar de valorarnos. Es el punto perfecto para desapegarnos del ego. Es un punto de inflexión que nos lleva al equilibrio.

    Bueno, espero que les haya gustado (y servido) mi análisis, pues me siento muy bien aportando para ayudar y dar amor (sin ego).

    GRACIAS, GRACIAS, GRACIAS (ser agradecido es de ser bien nacido)

  13. Las voces… soy consciente de ellas. Actor y director. Hice ese diálogo en mi mente y suele surgir dependiendo del momento (trabajo, relaciones con chicas, amigos, conocidos, baile, clsas que salen bien, cosas que no salen tan bien, actitudes y emociones involucradas).

    Bien. Estoy listo para la tercera y la cuarta parte. Adelante!!!!

    1. Buen trabajo Francisco Javier. Así es, esta toma de conciencia o atención que experimentas tiene dos “aspectos”: El foco de atención que somos y las formas relativas de las que somos conscientes. Tendemos a identificarnos (ego-identificarnos) con unas formas particulares que necesitan cosas como por ejemplo ganar en autoestima… cuando en realidad somos este foco de conciencia.

      Adelante con la parte 3 y 4! Seguro que te aporta mucho. Otro abrazo grande!!!

  14. Hola Ignacio y equipo de InterSer,

    Ha sido muy enriquecedor ver los videos de Norberto Levy y hacer la actividad de los diálogos interiores entre estimador y estimado. Me pasó por momentos que el estimado no sabía que decir al estimador. En uno de los videos Levy responde una inquietud similar y da ideas de ser un estimador comprensivo y dar espacio para que el estimado pueda auto.percibirse y saber que quiere. La verdad me ha gustado mucho ver estas escenas. Y verme por fuera en la educación con mi hija. A veces soy muy severa y exigente. Pienso que es una forma de tratarme a mi misma, y de ests forma conocer al estimador y como acciona ante las respuestas o miradas del estimado. Aun hay muchos mecanismos “ocultos”, la auto.percepcion muchas veces se confunde y nubla, y es cuando me siento en meditación y busco a mi niña interior y sigo a Tich Nath than y sonreír compasivamente a mi niña interior, al niño de mi padre y a La Niña de mi madre que viven en mi. Es un trabajo duro, lo cierto se que madurando y liberándome espero criar a mi hija en el amor de la vida. Gracias por estos recursos y crear un espacio para inter.ser.

    1. Muchas gracias Alejandra por tu mensaje. Te he contestado también por e-mail. Recojo algo de mi respuesta por aquí para el resto de alumnos:

      Me alegro que te haya servido la lección y los vídeos de Norberto Levy. Sé que normalmente cuesta un poco comprender y sobre todo sentir esto de tener dentro un estimador que estima y una parte que recibe el aprecio (o desprecio)

      Pero cuando lo vives e integras en el día a día muchas cosas van cambiando.

      Puede ser lento, pero muy eficaz. Me golpeo y me llamo tonto… y me doy cuenta «jajaja mi estimador me trata con dureza cuando lo que quiero es que me mimen con mi dolor»… Y el estimador se da cuenta… lo siente… y algo cambia en él

      Y podrás ir tratándote cada vez mejor… o más bien con más honestidad. Pues si necesitas (por poner un ejemplo de niños) decirte duramente a ti mismo que «¡No vuelvas a cruzar la calle sin mirar!» esta bien, ya que te lo dices desde el amor que te tienes a seguir vivo.

      Lo hermoso es verte con aceptación en estos mecanismos ocultos. Dar la bienvenida a nuestras propias locuras de funcionar, que todos tenemos y son en el fondo “entrañables” (aunque nos dañen a la vez). Más aceptarlas de corazón es lo que va suavizándolas. Abrazo!!

  15. Eduardo Lacalle Fernández

    Buenos días, Ignacio!
    Es sorprendente cómo estas cosas funcionan. Desde luego que sentí las dos voces. Y fue realmente gratificante.
    Gracias!
    Un abrazo.
    Namaste

  16. me gusto mucho la dinámica y ver como podernos aconsejarnos de manera positiva y poder ver puntos de vistas y situaciones de ambos lados maravilloso

  17. Guaauuu,

    ha sido una dinámica sorprendente.

    Desde que llegó a mi bandeja de entrada y la vi, sentí reticencias.
    Ahora que la he hecho, he visto la niña pequeña que aún continua intentando satisfacer a su madre y se siente sola. El director, evidentemente, ha sido mi madre; disculpándose y llegando a un acuerdo de cómo a partir de ahora va a hacerme llegar el amor.

    Una dinámica intensa y profunda.

    Muchas gracias

    1. Cuánto me alegro de leerte Eva! Qué gráfico lo que nos suele pasar de resistirnos a entrar en lo que nos pasa, pero cuando nos regalamos atención cosas sorprendentes nos pasan, como tu nos muestras. vivencias que nos ayudan a soltar mucha carga interna!

      No dudes en rehacer está dinámica en otras ocasiones. Seguro que te aporta nuevos matices y otras cargas que sueltas.

  18. Hola, es normal que en el juego ¿el estimador regañe a su estimado?
    Si hubo una buena comunicación entre estimador-estimado pero lo que sentí es que el estimador tiene un carácter fuerte y te dice las cosas como son sin importar si va a dañar al estimado pero creo que tiene razón.

    1. Hola Daniela, siento la tardanza en contestar. Esto pasa muchas veces, que el estimador regaña (y juzga) al estimado. Tiene sus “razones”, aunque a veces resulta muy dura su forma de señalar y tratarte como estimado. Creo que has ido captando la utilidad de la dinámica, que puedes hacerla las veces que necesites, que es establecer un dialogo profundo entre estas dos partes tuyas.
      Poco a poco el estimador te ayuda a mejorar, sin que te dañe como estimado. Y el estimado aprende a recibir el mensaje del estimador sin sentirse tan dolido. Aparece en ti un entendimiento profundo, sin tanta culpa…
      Un saludo muy cordial y te agradezco tu dedicación!

  19. Hola, esta actividad me pareció interesante, sentí una conexión entre el estimador-estimado, como que necesitaban esta charla para poder entender y ser empáticos, como ya lo había mencionado en la lección anterior, había sido muy cruel conmigo misma últimamente, esta platica la necesitaban desde hacer mucho tiempo. Me sorprende que el estimado se hiciera muy pequeño y se sintiera insuficiente y con mil miedos, en cambio el estimador, fue firme, sin hacerla sentir menos y haciéndolo entender los seres humanos cometemos errores y que estaba muy orgulloso de saber que los acepta y quiere mejorar, dio regaños pero era algo que necesitaba oír el estimado, al final me di un abrazo a mi misma como muestra de que Todo iba a mejorar y que no estaba sola.
    Muchas gracias por esta actividad, saludos y un abrazo con mucho cariño!

    1. Siento Jazmín que estas captando y aprovechando muy bien la esencia de este taller de autoestima profunda. Me alegro de esta conversación profunda que has tenido entre estos dos aspectos tuyos. Dejar hablar claramente a tu voz que a veces te trata con firmeza, juicio y crueldad… y sentir como se transforma en una voz que también te activa, reconoce y moviliza para bien. Y dejar hablar y sentir a este aspecto tuyo pequeñito, sensible, miedoso, tal vez más apagado… y reconocerte en su valía, en su necesidad y en su “grandeza” profunda.

      No dudes en volver a hablar con ambas voces siempre que lo necesites! Seguro que te despierta cada vez matices nuevos y te ayuda en tu vida cotidiana.

      Y lo mismo para el resto de alumnos, que en esto siento que vamos todos juntos, ayudándonos unos a otros a través del buen trabajo interno de los demás 🙂

  20. Me di cuenta que muchas de las cualidades eran similares al buscar las cualidades opuestas y esa charla entre el estimador y el estimador fue profunda, creía que el estimador solo me juzgaba, me sentía ofendida por el, pero al hablar con el me di cuenta que no era así, que también me apoyaba y veía los logros alcanzados, que me presionaba a veces de mas, pero que a veces era pro que yo tampoco era como que le hiciera mucho caso que debo aprender a escucharlo mejor, también admitió sus errores aunque a mí me faltó admitir los míos, pero ahora que estoy reflexionando los veo más claro, realmente fue como renovador

    1. Estupendo Mary! Me alegro mucho de que el proceso también para ti fuera revelador!

      Resulta fascinante y muy bello lo que relatas.

      Nuestros jueces internos… cuando los miramos de lleno y los escuchamos… nos muestran que en realidad lo que quieren hacer es apoyarnos y ayudarnos.

      Muchas veces nuestros jueces no saben como hacerlo. Tienen que ir aprendiendo con la ayuda de la parte que se siente juzgada y dolida en nosotros.

      Este es el camino, que vale la pena repetir de vez en cuando, permitir a través del diálogo interno que nuestros “jueces” vayan mostrando su auténtica vocación de “estimadores”

      Y de igual manera, nuestro “encogido” pueda mostrar su autentica vocación de “estimado”

      Abrazos!!

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