Poco a poco van llegando las primeras evaluaciones del taller gratuito de Autoestima Profunda (que sigue admitiendo nuevos alumnos), y me he ido emocionando leyéndolas ¡Muchas Gracias! Entre otras cosas me indicáis que las dinámicas os han parecido geniales a casi todos. Y también algunos pedís un poco más de contenidos teóricos y de experiencias para ampliar la práctica. Ya lo tenía previsto 😉 Y por esto hoy os comparto esta selección de artículos. Son diversas ayudas para quererte a ti mismo con toda tu autoestima profunda.
Mi consejo es que hagas primero las 7 dinámicas prácticas de autoestima propuestas en las 4 lecciones del taller. Y puedes realizarlas aunque tengas dudas y no sepas casi nada de todo esto. Lo hagas como lo hagas siempre va a ayudarte a caminar hacia este quererte a ti mismo que vas a ir despertando poco a poco. Y además la acción te permitirá conocerte un poco más y sentir por donde caminas dentro de ti. Además, si compartes tu experiencia con un comentario, darás proyección colectiva a tu vivencia. Y ayudarás a los demás a hacer sus prácticas y a quererse un poquito más. Yo contesto a todos vuestros comentarios e intento aportaros estima y algo sencillo para seguir trabajando.
Luego, tras hacer las dinámicas por primera vez y compartir algo con el grupo, es cuando mejor puedes consultar todos estos textos y ayudas complementarias que os comparto hoy. En ellas tienes un poco de teoría. Y sobre todo muchas experiencias inspiradoras de este arte de quererte a ti mismo. Saborea despacio. Siéntelo en tu realidad. Y si te apetece siempre puedes volver a hacer las veces que quieras cada dinámica.
Y cada vez que te llegue la Revista interSer, seguro que algún recurso de los que te regalo te ofrecerá un nuevo matiz para explorar dentro y para quererte a ti mismo sin olvidarte tus propias sombras y aspectos que no te gustan de ti mismo.
He agrupado los textos en una introducción general sobre esta forma profunda de entender la autoestima. Y luego por cada una de las 4 lecciones del taller, por si te es de utilidad. Aunque algunos pueden leerse en cualquier momento del curso. Posiblemente vaya ampliando los artículos y recursos a medida que vaya pasando el tiempo. Así que puedes revisar este listado de vez en cuando para ampliar el conocimiento:
Introducción: Algunos artículos sobre el arte de quererte a ti mismo… en profundidad
– Autoestima superficial: Lo que realmente no es autoestima: Dudaba si seguir escribiendo sobre autoestima, y continuar aportando experiencias al taller de Autoestima Profunda que lancé la semana pasada, o descansar con otro tema… – En Interser Ediciones
– 7 dinámicas de autoestima para gente honesta: ¡Hoy 17 de febrero es mi cumpleaños! Y como os he ido contando estos días, quiero celebrarlo a lo grande compartiendo con vosotros mi primer curso online de Autoestima Profunda… – En Interser Ediciones
– Anatomía de la Autoestima: Desde un punto de vista emocional, todo lo que una persona no se da a sí misma lo busca en su relación con los demás: afecto, confianza, reconocimiento. La independencia pasa por aprender a autoabastecerse… – Por Borja Vilaseca en El País.
– Autoestima: Mitos (2) y Realidad: Leyendo y hablando con algunas personas sobre la autoestima, creo que hay dos mitos falsos sobre la misma que es importante desmitificar y reconducir, si deseamos trabajar bien sobre ella y adquirir una buena autoestima… – Por Mercedes Hortelano en mklogica
— Mi síntesis en 24 sugerencias para mejorar la autoestima desde la autoaceptación: Un largo resumen con los puntos clave que quiero transmitir para dejar clara mi propuesta de trabajo con la autoestima. Me di cuenta de que tenía toda la información y prácticas bastante desperdigadas, y me anime ofreceros este punto de partida… – En InterSer Ediciones
Lección 1: Dinámicas de voces personales y estima corporal-emocional
– El camino del amor consciente: Desde hace poco vuelvo a pertenecer a ese grupo socialmente controvertido de gente soltera de más de 30 años. Como siempre desde hace cuatro años, sufro, aprendo y disfruto mucho de lo que me ocurre a partes iguales y muy sanas… – Por David Criado en Iniciativa Vorpalina
– El día que me enamoré de mí: Tantas veces he tenido miedo de mirarme al espejo…Me desconocía por completo, como si fuese otra persona la que me estaba mirando. Nacemos sin consciencia plena de nosotros mismos. Poco a poco, vamos conociendo nuestro cuerpo, nuestras formas, hasta formar una imagen del YO… – Por Laura Chica en Universo de lo sencillo
– Disfrutar la vida: Disfrutar la vida es ser uno mismo la propia Vida. Encarnar plenamente la realidad de existir. Respirar en la experiencia de estar siendo en este mismo instante. Disfrutar la vida es dejarte llevar por el gozo que fluye por cada célula de tu cuerpo… – En Interser Ediciones
– Ámate y no sufras: “Cuanto más solitaria, más sola, abandonada de mis amigos y con menos recursos, más me respetaré a mí misma.” Jane Eyre, de Charlotte Brontë… – Por Ascensión Belart en Un viaje hacia el corazón
– Confianza personal para crear y emprender con éxito: Ayer participe en un taller vivencial para despertar la confianza personal de cara a la empleabilidad y el emprendimiento, que organizaban en la Lanzadera de Empleo de Palencia (que es parte de la iniciativa que presento Peridis hace unos meses en el TEDxMadrid)… – En Interser Ediciones
– Consigue tus metas: Cuando una persona decide trabajar su Autoestima y su Seguridad Personal, se encuentra el reto de “Aprender a Gestionar sus propios Miedos”. Saber que puedes enfrentarte a tus Miedos, da lugar al Empoderamiento. Y no digo eliminar los miedos, digo enfrentarte a ellos… – Por Dori Pecharroman
– Cuando decides quererte: Querido amigo, ¿notas el aroma del café? Es especial, porque en nuestra charla de hoy quiero que hablemos de algo también muy especial… Quererse a uno mismo… – Por Esther de Paz
Lección 2: La fábrica de la autoestima y los roles estimador-estimado
– Poema de autoestima holística: Quiero recoger aquí un poema de autoestima holística que escribí hace más de dos años y publique en un viejo blog mío sobre poesía titulado Inspiraciones Centradas. Unos versos que espero que os inspiren a todos los alumnos presentes y futuros de mi curso de Autoestima Profunda… – En Interser Ediciones
– La trama intima de la autoestima: La autoestima es el resultado de una relación interior entre el estimador y el estimado. Aquí presentamos a los protagonistas de esa relación, cuáles son sus distorsiones y cómo es el camino que las resuelve… – Por Norberto Levy en yogaterapia
– El director de orquesta de ti mismo: Tu esencia interpreta la maravillosa sinfonía de ti mismo. Tu vida es una obra de arte que acaricia notas de amor y libertad. Cada parte de ti quiere contribuir a crear esta música armoniosa y bella. Y para ello necesitas un director de orquesta de ti mismo… – En Interser Ediciones
– La contracción ante la crisis: Me duele ver como la obsesión por la crisis nos atrapa a muchos y nos aleja de nuestro autentico potencial… – En Interser Ediciones
– El maravilloso mundo de los encogidos: Durante muchos años he sido un miembro destacado del mundo de los encogidos. Nuestro queridísimo clan de seres humanos que agachamos la cabeza, sacamos chepa, anestesiamos nuestra vitalidad y miramos la realidad desde el miedo… – En Interser Ediciones
– Entrenar el amor expresándolo: Junto a todo lo que vivimos y hacemos hay mucho Amor. Está aquí mismo. Ya lo somos. Es un amor inmenso que lo acoge todo y se entrega al mundo. Y cada uno de nosotros somos este amor expresándose en un lugar y tiempo particular. Es posible despertar el amor dormido… – En Interser Ediciones
Lección 3: La exploración amorosa de la sombra
– Refuerza tu autoestima aceptando tus “errores”: Estos días lanzo mi primer curso online en Interser Ediciones, un práctico taller gratuito de autoestima al que ya puedes inscribirte libremente en el anterior enlace o más abajo en este mismo post… – En Interser Ediciones
– La sombra (y el proceso de la sombra 3-2-1): Todos tenemos zonas no conocidas por nosotros mismos, son partes que nos incomodaban en algún momento de nuestra historia y decidimos relegarlas a nuestro sótano psicológico y desde aquí suelen ser proyectadas en los demás. Reapropiarnos de esta sombra, en la medida de lo posible, permitirá un mayor potencial y una mayor libertad en nuestras decisiones… – Por Alejandro Villar Martín en Meditación Integrativa (usando el proceso Big Mind de Genpo Roshi)
– El efecto de la sombra… miedo a la luz: El ser humano es como una casa de Huéspedes. Cada mañana hay una nueva llegada, una alegría, una tristeza, una decepción, una maldad, una felicidad momentánea, viene un visitante inesperado. Dales la bienvenida y recíbelos a todos, incluso si son una multitud de penas que te desvalijan la casa, aún así trata a los huéspedes con honor, tal vez te estén limpiando para un nuevo deleite… – Por Itziar Azkona en el blog alternativo
– Quiérete mucho: ¿Qué le respondes a una niña de siete años que te pregunta como se consiguen los sueños? cómo se llega a ser lo que deseas ser en la vida, cómo puede llegar a ser feliz cuando sea mayor… Y notas que tienes tantas cosas que decirle y tantas que por más que se las digas no servirán de mucho… – Por Mercè Roura en La rebelión de las palabras
– La autoconfianza: La autoconfianza es un sentimiento basado en la fuerte conciencia del propio poder para afrontar las posibles dificultades… – Por Lourdes Garrido Mayo
– Tu autoestima es tu vida: Decía Ralph Waldo Emerson (1803-1882) que “la confianza en uno mismo es el primer secreto del éxito”… – Por Francisco Alcaide Hernandez
Lección 4: Familia interna y meditación de autoaceptación
– Los padres interiores: Las voces del Padre y de la Madre interiores, con las que Genpo Rohsi ha empezado a trabajar recientemente, son dos voces muy importantes con las que trabajar por todo lo que pueden aportar a nuestras vidas cuando las integramos, permiten profundizar la evolución de nuestra conciencia… – Por Alejandro Villar Martín
– Crisis existencial y diálogo de la familia interna: Con frecuencia un diálogo entre partes de mí me ayuda a afrontar mi crisis existencial. Me dejo llevar por las voces que surgen y escribo. Es un diálogo y una escritura sanadora, que me conectan a lo que de verdad necesito. Es tan sencillo que a veces me sorprende… – En Interser Ediciones
– Retiro de Meditación en la Casa Cueva La Luz: Cada vez más personas queréis hacer un retiro para meditar, conoceros o realizar algún cambio personal en un lugar tranquilo, único, apartado y en contacto con la naturaleza…
– 3 meditaciones guiadas que me están cambiando la vida: Estos días celebramos los 6 meses de la Revista interSer, y por ello quiero compartir con vosotros, en una serie de posts, muchos de sus más destacados textos, citas y recursos de desarrollo personal… – En Interser Ediciones
– 7 prácticas de meditación para la autoestima y la compasión: Hoy quiero compartir las siguientes 7 prácticas de Mindfulness y Compasión de Vicente Simón, ya que me parecen muy útiles como guías de meditación para la autoestima… – En Interser Ediciones
– 4 meditaciones de autoindagación por Sergi Torres: Compartimos estas meditaciones que nos regala Sergi Torres en su página de audios. 4 guías interiores que nos ayudan a aceptarnos, atender nuestras emociones, sanar las relaciones y tomar decisiones…. – En Interser Ediciones
Recurso extra:
– Guía Práctica de Autoestima Profunda: Esta guía te lleva paso a paso a despertar toda tu capacidad de quererte con alegría y frescura. Te ayudará a abrazar todo lo que tú ya eres ahora mismo. Sin necesidad de escaparte o de seguir inventándote máscaras de ti mismo… – En Interser Ediciones
¿Qué te han parecido estos recursos para quererte a ti mismo? ¿Tienes algún artículo que creas que encaja en la esencia del curso y de esta forma de autoestima integradora? ¿Ya estás apuntado a nuestro taller gratuito y online de Autoestima Profunda? Si no es así te sugiero que te apuntes sin falta en el enlace anterior o pulsando en la imágen.
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Crédito de la imagen superior: Sibel, send a little love my way, en flickr con licencia CC-BY-NC-SA
