Foco de atención

Foco de atención

Bajo mis infinitas capas de pensamientos, sentimientos y sensaciones… estoy presente como foco de atención. Yo no soy mis pensamientos. Tampoco soy mis emociones. Y tampoco me identifico con mis sensaciones y mi cuerpo ¿Quién soy yo? Soy este foco de atención que se entera de que tengo percepciones, instintos, movimientos, deseos, ideas, recuerdos y todo tipo de contenidos psicológicos que experimentar. Soy este foco de conciencia, vacío de forma, simple, que atestigua ecuánime y en silencio el devenir de todo acontecimiento externo e interno. Soy este foco de atención, misterioso a mi mente y a la vez plenamente clarificador.…

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6 beneficios que obtienes al trabajar la Autoestima Profunda

6 beneficios que obtienes al trabajar la Autoestima Profunda

Este articulo lo escribo principalmente para todos los alumnos del taller gratuito de Autoestima Profunda, tanto para los que lo habéis acabado, para los que estáis en ello y para los que tal vez os animéis a hacerlo a partir de ahora. Os quiero recordar algunos de los muchos beneficios de trabajar la autoestima con este método integrador que os he propuesto. Me ha llevado tiempo y mucho ensayo interior ir cuadrando estas 7 dinámicas de autoestima, y estoy muy satisfecho con el resultado. Mientras escribo el libro que complementará y ampliará este sistema, me doy cuenta de todo el…

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23 prácticas corporales que activan tu autorrealización

23 prácticas corporales que activan tu autorrealización

La semana pasada te presentaba 12 talentos extraordinarios que puedes desarrollar con ayuda de tu inteligencia corporal. Y hoy voy a mostrarte algunas de estas prácticas corporales que a mi me funcionan y que no solo te ayudaran a desarrollar tus talentos profundos, sino que te acompañaran fielmente en todo tu proceso de autorrealización personal. Llega un momento en nuestra vida en que caminar hacia nuestro potencial y expresar nuestra realización es prioritario. Ya no nos conformamos con una vida insulsa consiguiendo cosas materiales. Una vida con esencia llama a nuestra puerta y es el momento de abrirla. Y sin…

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12 talentos extraordinarios que impulsas desde tu cuerpo

12 talentos extraordinarios que impulsas desde tu cuerpo

Nuestro cuerpo humano es una maravilla. Es un espacio increíble que tenemos a nuestra disposición, lleno de posibilidades de creación, aprendizaje, experiencia y contacto. Normalmente no somos muy consciente de todo lo que el cuerpo puede regalarnos. Igual que hablamos de que tenemos una inteligencia cognitiva y una inteligencia emocional, también tenemos una poderosa inteligencia corporal. En este texto te quiero señalar algunos talentos extraordinarios que puedes despertar con ayuda de buenas actitudes y practicas corporales. Y en un próximo post describiré con más detalle —a modo de guía práctica— muchas de estas dinámicas corporales que yo uso y que si las…

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Teatro de voces internas: Dialogo víctima, salvador y verdugo

Teatro de voces internas: Dialogo víctima, salvador y verdugo

En este gran teatro de voces que habitan en nuestro interior, hoy quiero escenificar con palabras el siguiente diálogo. Será una obra con tres personajes principales que son los componentes del triángulo dramático de Karpman: víctima, salvador y verdugo. Tres voces psicológicas que tenemos muy dentro de nosotros y que suelen generarnos muchos conflictos y agobios. Lo que pretendo con este ejercicio es ayudarnos a entrar en cada personaje, para encarnarlos, sentirlos dentro y dejar que se expresen más libremente. Esto nos ayudara a autoconocernos un poco más en la diversidad que somos y a permitir que salgan de la sombra psicológica todas estas voces o subpersonalidades nuestras. Si día a…

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10 recetas infalibles para sufrir más y mejor

10 recetas infalibles para sufrir más y mejor

Si deseas seguir sufriendo en tu vida, no dudes en utilizar buena parte de estos consejos para sufrir más y mejor. Son las mismas recetas que millones de personas hemos usado largamente a lo largo de la historia humana con gran eficacia: 1. Victimízate. Echa la culpa de todo lo que sientes a tu pareja, a tus amigos, a tu familia, al médico, a tus políticos, al sistema y al mundo mundial. ~~~~ 2. Dramatízate. Cuenta una y otra vez a los demás tu misma historia personal y todos tus males. ~~~~ 3. Compárate. Júzgate en comparación con las personas exitosas, felices,…

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Vocación de acompañamiento e inspiración

Vocación de acompañamiento e inspiración

Con vuestra ayuda, mis queridos lectores y alumnos, poco a poco vamos profundizando en la vocación de acompañamiento e inspiración para un crecimiento personal integrador que ofrece Interser Ediciones. Por eso, hoy quiero escribir sobre esta intensa y nutritiva labor, y solicitaros vuestras sensaciones e ideas para seguir mejorando este espacio. La vocación de acompañamiento Es muy hermoso acompañar a otra persona en su crecimiento personal. Es muy gratificante sentir como el acompañado florece en autoestima, activa sus emociones bloqueadas y encara los retos de su vida con mayor presencia y protagonismo. Aunque en realidad en esta relación de ayuda, los dos —acompañante y…

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Guía para acompañar en la tristeza propia y ajena

Guía para acompañar en la tristeza propia y ajena

Estimada tristeza. Hoy quiero hablar contigo y acompañarte. Qué poco te entendemos los humanos, y cuánto esfuerzo loco por escapar de tu dolor sanador. Por eso, hoy quiero reconocerte, en este deseo de mostrar tu realidad y esta necesidad tan humana de acompañar en la tristeza propia cuando apareces, y desde mi propio sentirte, poder acompañar en la tristeza de tantos seres sufrientes. Te he sentido en sucesos traumáticos que me desbordaron. También te siento en otros momentos sin previo aviso ni aparente causa. Sé que existes porque te vivo. Y siento que una parte de mi quiere zafarme de tu abrazo.…

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Salir de la trampa de la obsesión mental con amor y humor

Salir de la trampa de la obsesión mental con amor y humor

Soy perro viejo en esto de la psicología humana y la psicoterapia. He vivido muchas experiencias interiores conflictivas. Me he obsesionado mucho. He caído en muchas trampas mentales. Y también he sido testigo de muchos (muchísimos) bloqueos ajenos. Por ello, hoy me animo a señalar uno de los mayores autoengaños en los que podemos caer en nuestro crecimiento interior, y que es la trampa de la obsesión mental. Un pozo cotidiano del que en realidad es posible salir fácilmente al conectar con nuestra mirada cariñosa, sensible y hasta humorística hacia uno mismo. ¿Qué es la obsesión mental? Todos conocemos las obsesiones mentales,…

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27 ayudas para quererte a ti mismo con todo tu ser

27 ayudas para quererte a ti mismo con todo tu ser

Poco a poco van llegando las primeras evaluaciones del taller gratuito de Autoestima Profunda (que sigue admitiendo nuevos alumnos), y me he ido emocionando leyéndolas ¡Muchas Gracias! Entre otras cosas me indicáis que las dinámicas os han parecido geniales a casi todos. Y también algunos pedís un poco más de contenidos teóricos y de experiencias para ampliar la práctica. Ya lo tenía previsto y por esto hoy os comparto estos artículos como ayudas para quererte a ti mismo con toda tu autoestima profunda. Mi consejo es que hagas primero las 7 dinámicas prácticas de autoestima propuestas en las 4 lecciones del taller. Y puedes realizarlas aunque…

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