Cómo desahogar las emociones de forma saludable

Cómo desahogar las emociones de forma saludable

Hoy quiero hablar de como desahogar las emociones y además de como hacerlo de forma sana y liberadora. Un tema que para mi es muy importante y la base del bienestar de todas las personas. Si os fijáis bien, solemos ir muy tensos por la vida, conteniendo todo tipo de emociones sin saber bien como liberarlas. Nos han dicho que no se deben reprimir y también que no es bueno que las expresemos abiertamente. Y con todas estas dudas vamos por la vida como un cajón confuso de sentimientos sin resolver. En lo que sigue voy a dar algunas pautas…

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7 frases despertadoras para sacarte a ti mismo del olvido

7 frases despertadoras para sacarte a ti mismo del olvido

Esta temporada la página de Facebook de interSer Ediciones está que arde de artículos, citas, vídeos, recursos y comentarios que nos mueven muy por dentro. Te animo a seguirla. De ella selecciono estas 7 frases despertadoras para sacarte a ti mismo del olvido. 7 frases que te liberan de la dependencia, para abrir tu autoestima y tu dignidad profunda. 7 frases de autores cálidos que alimentan tu alma y dan espacio a tu vida. 7 frases para que te calen hasta el fondo y renueven tu vida desde dentro. Y para ello, te animo a leer con mucha calma y dejar que penetren estos mensajes hasta…

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Dentro de ti tienes una constante sensación de separación que te pide ser reconocida

Dentro de ti tienes una constante sensación de separación que te pide ser reconocida

Sin duda, dentro de ti y de mi hay una sensación de separación que necesita ser reconocido por nosotros mismos. Todos tenemos una constante tendencia a crear barreras y a alejarnos. Llevamos dentro heridas de las que escapamos. No podemos negarlo. Es parte de nuestra condición humana. Y de hecho, es importante que aceptemos esta realidad mía y tuya para poder vivir con felicidad. Pesa mucho el querer aparentar que no nos sentimos separados. Es psicologicamente muy estresante el negar nuestro odio y enfado con toda la realidad. Sufrimos de tanto luchar contra lo que hay dentro. Sufrimos más al…

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¿Cómo liberar al genio que llevo dentro?

¿Cómo liberar al genio que llevo dentro?

Muchas mañanas me despierto dentro de una especie de cárcel. Una cárcel de dudas, de miedos, de inseguridad, de tensión, de conflicto interior. Me creo dentro del clan de los encogidos. Me siento dentro de una cortina de humo que no es real. Cuando lo real es este genio que llevo dentro que ya es libre. Pero cada mañana la misma sensación. La misma creencia carcelaria. La misma tensión que me carcome por dentro. ¿De donde sale esta tensión y conflicto interior? Me doy cuenta de que me identifico tanto con esta sensación de encogimiento y conflicto interior, que no puedo ver la realidad…

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Descubre el universo de creatividad… en tus pies!!

Descubre el universo de creatividad… en tus pies!!

Hace años tuve la suerte de participar en un taller con Marga Iñiguez, una de las mayores expertas y dinamizadoras de la creatividad en España. Con ella aprendí muchas cosas, entre ellas que todos somos creativos y que nuestra singularidad creativa se despierta. Además cada uno de nosotros somos un universo de creatividad infinito, expresado en todo nuestro ser integrado, que incluye el cuerpo, las emociones, la mente y nuestra esencia. Hoy quiero rescatar este vídeo ejercicio que hice hace unos años y que he mejorado (y dado velocidad) para que sea más difundible en las redes sociales y pueda llegar…

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7 errores habituales para matar la empatía y alejarnos de sentir al otro

7 errores habituales para matar la empatía y alejarnos de sentir al otro

Matar la empatía es algo que hacemos continuamente. No solemos damos cuenta, pero cometemos errores que nos alejan del sentir del otro. La mejor forma que se me ocurre de mostrar estas pautas que asesinan nuestras relaciones es a través de un ejemplo. El siguiente diálogo nos ayudará a ver y sentir como maltratamos al otro y reducimos nuestra empatía. Es un ejemplo muy claro para que se vea más fácilmente, aunque con frecuencia lo hacemos de forma más sutil. No hace falta que te aprendas estas estrategias dañinas de memoria, pues lo que realmente ayuda es experimentarlo en la vida propia y ajena. Y no te…

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9 muletillas tóxicas de andar por casa para mantener el automático familiar

9 muletillas tóxicas de andar por casa para mantener el automático familiar

En el entorno familiar, es donde mejor se refleja todo el complejo mecanismo de automático personal. Parece ser que cada uno de los miembros del clan, se dedican con ahínco a mantenerlo vivo y funcionando a pleno rendimiento, hacen su parte ya establecida de antemano y pueden desempeñar su papel conocido para mantener la estabilidad del grupo aunque sea en precario equilibrio. Lo que siguen son unas cuantas muletillas tóxicas que usamos con frecuencia dentro de familias y grupos. Son algunas frases que nos decimos en voz alta y con la “voz en off” de lo que no se dice…

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Tomando la decisión más importante de tu vida

Tomando la decisión más importante de tu vida

Hoy quiero escribirte desde mis entrañas!! Desde este espacio inmenso de autoestima profunda. Y es que hace años tomé la decisión más importante de mi vida. Decidí que yo era responsable de mi propia vida. Me di cuenta de que yo podía elegir con que acciones y con que valores quería vivir. ¡Hace años decidí dejar de ser una víctima! Decidí dejar atrás tanta dependencia y tanta impotencia. Decidí dejar de ser un niño bueno sin voluntad. Y asumir mi propia responsabilidad de mis aciertos y de mis errores. Han sido años duros. No te lo niego. Ser libre tiene…

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¿De verdad quieres librarte de las historias mentales que te repites una y otra vez?

¿De verdad quieres librarte de las historias mentales que te repites una y otra vez?

No nos engañemos ¡No! Por dentro de mi y de ti pasan constantemente infinidad de historias mentales. Ideas caóticas y pensamientos de todo tipo. Relatos de nuestra vida y la de los demás. Interpretaciones cambiantes de la realidad. Son como el fluir de un río turbulento que no cesa nunca. Por más que nos relajemos o meditemos, estas historias mentales se repiten. Tal vez baje el ritmo, pero aquí siguen. Con sus frases de papagayo, sus tópicos rancios, sus justificaciones de porque nuestra vida es así, su queja constante del daño que nos han hecho,… «Mas vale lo malo conocido que…

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Relatos de autoestima para jóvenes y adultos

Relatos de autoestima para jóvenes y adultos

La semana pasada acabe de editar un libro de relatos de autoestima pensando en los alumnos del taller de autoestima profunda (en su mayoría adultos) y también en jóvenes que necesitan verse reflejados a través de personajes que les sirvan de referencia. En total son 7 historias muy estimulantes que nos ayudaran a superar el dolor que todos llevamos dentro por falta de autoaceptación. Igual que los cuentos infantiles son de gran ayuda para desarrollar las emociones de los niños, los relatos psicológicos son fundamentales para un sano desarrollo emocional, psicológico y existencial tanto de jóvenes como de adultos. En este blog ya he publicado…

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